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アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

来月はいよいよ会社の健康診断です。

昨日久しぶりに体重計に乗りました。そうした所、びっくりしました。知らない間に体重が5キロも増えています。乗った瞬間に「えっ、ウソー?」と叫びたくなりました。

 

普段から自分では節制しているつもりでしたが、でも増えたという現実からは逃げる事は出来ませんからね。

 

あと一ヶ月あまりで元の体重に戻さなければいけません。かなりハードなダイエットになりそうですね。ただ、腕周りが太くなっているのは確かです。

 

確実に筋力は付いているので、単に脂肪が増えただけではないと思います。そんなに重くなったと言う感覚はありませんしね。

 

多少は足も太くなった気がします。これからは、腕周りや足回り、そしてウエストなどえもきちんと測っておかないといけませんね。

 

そうしないと、どこにどう肉が付いたのかが分からなくなりますからね。今日トレーニングを行う前にしっかりと計測してから始めようと思います。

今月二回目のトレーニングを行いました!

この時期になると、同じ事をしていても汗の量が違います。私の好きな季節がやって来ましたね!

今から夏場にかけて、しっかりとトレーニングを積んでおくと夏バテ防止にもなります。

仕事の日程を見てみると、今月は14回はトレーニング出来そうです!

予定通り、しっかりとトレーニングを行っていきたいですね。ちなみに昨日は、腕立て伏せは、55回でした。 

以前の筋力にかなり戻りつつあります。やはり日々の積み重ねは大きいですね。

これからも精進していきたいと思います。

四月に入ってようやくトレーニングが出来ました。

四月に入ってから仕事や家のイベントなどがあって、なかなかトレーニングの時間が取れませんでした。

昨日ようやく約一週間ぶりにトレーニングを行うことが出来ました。この時期になるとさすがに汗をかきますね。

久しぶりにかいた汗は気持ちよかったですね。元々汗をかくのは大好きです。夏場なんかはいくら冷房を入れてトレーニングをしていても、額から汗がポタポタと落ちてきます。

また、それがすごく快感なんですよね。約一時間ほどのトレーニングが終わると、全身が汗だらけです。

私はサウナも好きで月に数回行きますが、サウナでかく汗とはまたひと味もふた味も違います。

どちらかと言うと、トレーニングをしてかく汗の方が気持ちがいいですね。今日もトレーニングの時間を取る事が出来るので楽しみです。

大体トレーニングを行う時は、夕方の5時から行います。ニュース番組を聞きながら、見ながら行うのが私のやり方です。

トレーニングを行いながら、その日に起こった出来事を把握出来るので一石二鳥です。昨日はひと通リのトレーニングが終わってから行う腕立て伏せは53回でした。

今日はその回数を一回でも上回るように行うつもりです。昨日の自分を超える、それがトレーニングを行う時の一つの目標です。

大きく超える事はありません。少しでも自分が成長したなって実感できるように一回でも二回でも上回る事が出来ればいいと考えています。

 

明日は家族で花見に行きます!

明日は以前から予定していたように、家の近所の桜の名勝に行きます!まだ桜も咲き始めた所ですが、娘の部活の関係でなかなか日程が合いませんでした。

春休みでも、ほとんど朝から出掛けて、帰宅するのは夕方ですからね。明日は昼過ぎに帰宅するそうなので、昼から出掛けます。

出掛ける前にスーパーで買い出しをして電車で出掛けます。車で行くとお酒を飲めないですからね。

明日だけは、お酒は解禁で楽しんで来ようと思っています。

早くも断酒して一週間ほど経ちました!

少し太ったので、プチダイエットと禁酒を行っている最中です。でも、3日は家族で花見に出掛ける予定にしています。

その時はもちろん真っ昼間から呑もうと思っています。もちろん飲みたいだけ、飲めるだけ呑もうと思っています。

今からスゴく楽しみにしています。その家族イベントが終わったら、またしばらく断酒するつもりでいます。

ただ無理をしてストレスが溜まれば逆効果なので、そこは適度に期間を決めずにやろうと思っています。

週に一回程度軽い晩酌程度にしてもいいんですけどね。まあ、自分に対する挑戦と考えれば3ヶ月ほど断酒してもいいんですけどね。

体調と体重の落ち具合、そしてストレスを考えながら調整していこうと思います。

早くも一キロ減量出来ました!

夕食後に、プチダイエットを始めて四日ほど経ちますが早くも効果が出始めました。一キロ減量に成功ですね。

このまま、健康診断まで続けたら、かなりの減量が出来ると思います。

それと昨日ライザップの書籍を購入しようと思っていましたが、アマゾンでレビューを見てみると評判が良くなかったので今回は見送る事にしました。

たまには、レビューも役に立つ事がありますね。大した金額ではないですが、無駄なモノや役に立たないモノを買う必要はないですからね。

レビューを読んで良かったと思います。新聞の広告欄に掲載されているからと言って鵜呑みにしてはいけないですね。

今回はいい教訓になりました。

さすがにお腹が減りますね!

体重が増えたのをきっかけにして、夕食後何も飲まない、食べないと言うプチダイエットを行っています。

勿論晩酌もしません。ただ、全面的に禁酒してしまうとストレスが溜まるのでそれはしないつもりです。

間もなく花見もありますので、その時は心置きなく飲んで楽しみたいと思っています。

あと、今後注意したいのは糖質の制限なんかですね。

糖尿病にも気を付けないといけない年齢になりましたからね。私の親父はその昔、糖尿病で入院していた時期があります。

私の母方の祖母も糖尿病で、亡くなる1年ほど前に視力を失いました。糖尿病の家系である事は間違いないんですね。

その事は把握しているので、糖質の摂取には注意を要すると言う事なんですね。

昨日の新聞で掲載されていましたが、RIZAPが運動や食事に関する書籍を出版しましたね。

あれは、かなり参考になりそうです。購入して普段から糖質の少ない食事に変えていこうと思います。