二日ぶりのトレーニングです。汗がいっぱい出て気持ちいいですね。

これからの季節は汗がいっぱい出ます。今月に入って二回目のトレーニングです。以前にご紹介したランタスティックの腹筋トレーニングですが、四種類のトレーニングを各3セット行います。

時間にして約20分くらいです。これを真剣に行うとかなりの汗が出ます。ただ夏場はかなりきついです。実際にやってみると分かると思います。

私はこのメニューを四年ほど行っていますが、そんな私でも夏場は吐き気がする時があります。でも、途中で絶対に止める事はないですけどね。

でも、最初の間はあまり無理をしない方がいいと思います。トレーニングって一回限りではありません。続ける事に意味がありますからね。

出来る範囲で少しずつ出来る事を増やしていけばいいんじゃないでしょうか。私もここまで来るのに四年かかっている訳ですからね。

一つの事を出来るようになる為には、どんな事であってもそれくらいの期間は必要であると言う事だと理解しています。

単に身体を鍛えるトレーニングであっても、そこから学ぶことはいっぱいあります。粘り強さや忍耐力も合わせて養成する事も出来ます。

トレーニングを初めて既に9年が経過しました。丁度今の会社に途中入社した年に始めましたからね。48歳の時に始めたので今年で9年目という事ですね。

正直な話、いつまで続ける事が出来るか分かりません。何故ならこれからは老いとの戦いが待っているからです。

現在でも膝が痛んだり、肩が痛んだり、日によって痛い所は色々とあります。これも老いの一つなんだと思っています。

そう言う老いとも戦いながらトレーニングを続けていかないといけませんからね。でも、悲観的になっている訳ではありません。

人間である以上はこれはある意味で宿命であり、誰でも通る道でもあるからです。遅いか早いかだけの話です。

体と相談しながら、目標は65歳まではどんな事があっても続けようと思っています。ちなみに今日の腕立て伏せは68回と40回でした。

明日もトレーニングを行う予定にしていますが、一回目の68回の記録を一回でも抜けるように頑張ります。

6月になりましたね。今月も15回目標にトレーニングをしたいと思います。

早いもので今日から6月ですね。ちなみに今日は私の57回目の誕生日なんです。この年齢になるまで大きな病気もしないで、今まで年齢を重ねる事が出来ました。

頑丈な身体に産んでくれた母親に感謝したいですね。まだ私の人生はこれからだと思っているので、しっかり身体を鍛えて来るべき日に備えていこうと思います。

会社の健康診断もたまたま今日受けましたが、特に異常は見つかりませんでした。今回は初めて胃の内視鏡検査も受けましたが、特に異常は見つかりませんでした。

でも、あれって苦しいもんですね。何回も吐き気を感じましたからね。でも、鼻から管を通して十二指腸まで見ることが出来るんですね。

医療の発展にはびっくりさせられます。人間の体も鍛えておけば、まだまだ色々な機能は向上すると信じています。

頑張っていきたいですね。

５月最後のトレーニングを行いました。15回目です。

今月は予定では17回トレーニングを行う予定でしたが、結局は仕事の都合で二回は出来ませんでした。今日が５月最後のトレーニングでした。

何か久しぶりにトレーニングを行ったような気がします。それでもいつものように、ランタスティックの腹筋トレーニングを約20分、その後、30分のストレッチ、それから腕立て伏せを行いました。

腕立て伏せは、最初に60回、二回目に40回、計100回行いました。今年に入って仕事が忙しくて多少トレーニングの回数が減っていましたが、今月はようやく15回行う事が出来ました。

この調子で来月も15回以上は行いたいですね。多分来月も出来ると思います。毎月多少は仕事の都合が変わりますが、今の所、大丈夫なようです。

それでも、これから夏場に向かっていきます。夏場のトレーニングはきついんですよね。何がきついかと言うと冬場よりも体力の消耗が激しいという事ですね。

私は数年間、夏場でも休まないでトレーニングを続けていますから夏場のトレーニングのきつさは理解しています。

汗の量からしても全然違いますからね。今日もかなりの汗をかきました。私は夏場でもトレーニングを行う際は、エアコンをかけないで行います。

トレーニングを行うまでは、エアコンをかけていますが、トレーニングを行う際はエアコンを切るようにしています。

その方が汗をかくことが出来ますからね。それによって体温の調整も行う事が出来ます。このきついトレーニングを定期的に行う事によって夏場を乗り切る事が出来ます。夏バテも防止する事が出来ます。

私はここ数年夏バテを経験した事がありません。これもトレーニングを行っているからだと思っています。

来月も頑張って、自分の為にトレーニングを重ねていきたいと思っています。

本日は今月に入って14回目のトレーニングを行うことが出来ました。

今日は休みだったので、一日ゆっくりと過ごすことが出来ました。いつものように大相撲を観戦しながらトレーニングを行いました。

それでも、今日は腕立て伏せは50回しか行う事が出来ませんでした。理由を考えてみましたが、腕から肩にかけてかなり筋肉が張っていました。

少し体自体が疲れているんだと自覚しました。なので無理をしないで今日は50回のみで終える事にしました。

次回は土曜日に行う予定にしています。土曜日に行うことが出来たら一応の今月のトレーニング目標である15回はクリアする事が出来ます。

やれやれですね。この調子で来月もしっかりとトレーニングに励みたいと思っています。

今日は不思議な現象が起きました。何故なんですかね？

今日は今月に入って13回目のトレーニングを行う事が出来ました。ここまで予定通りに来ています。いつもならトレーニングの予定を立てていても急な用事が入ったりして出来ない日が一日や二日ありますが、今月はそれがないです。

昨日なんかは、最初からあまりトレーニングをしようという気分になれませんでしたが、自分を鼓舞して何とか予定通リに行う事が出来ました。

そして、今日です。いつも通りに夕方から大相撲の中継を見ながらトレーニングを淡々と行っていました。

そしてひと通リのトレーニングを終えてから、いつもの腕立て伏せのコースです。最初は56回しか出来なかったんですよね。

肩が痛くて、もうそれ以上は無理でした。その後ストレッチを約20分行った後に再度、腕立て伏せを行いました。

そうした所、何と最初の回数よりも多いじゃないですか？60回腕立て伏せをする事ができました。

こんな事は今までなかった事です。やはり筋力は確実にアップしていると確信する事が出来ました。

こういう日々の積み重ねを通じて、変化を感じる事が出来るのは嬉しいですね。すごくモチベーションが上がります。

今後も頑張っていこうと決意を新たにした次第です。ちなみに明日はトレーニングはお休みします。次は明後日ですね。

今日は今月に入って12回目のトレーニングを行う事が出来ました。なかなかいいペースです。

今月に入って既に12回目のトレーニングを行う事が出来ました。今年になってから一番いいペースでトレーニングを続ける事が出来ています。

体も張りがあっていい感じです。ただ最近は少し右肩に痛みやら違和感があるので、今日は腕立て伏せは行いませんでした。

この痛みから想像すると、ひょっとして50肩かもしれませんね。そうであれば長引く事も考えられますが、しっかりと肩に筋肉を付けてカバーしていこうと思っています。

筋肉を強化しておけば、かなりの衝撃や痛みに耐えることが出来ますからね。現役時代の千代の富士がそうでしたからね。

引退後に九重親方として後進の指導に当たっていた、千代の富士も既に他界していますけどね。

その頃から大相撲を見ていた私ですが、確か毎日の稽古で1000回の腕立て伏せを行ったいたという記憶があります。

勿論一回で出来る回数ではないので、何回にも分けて行っていたと思います。この例が示すように人間はやる気になれば出来るものです。

私の年齢になればそこまで頑張る必要もありませんが、せめて今の体力を維持したいと思っているので、日々100回程度の腕立て伏せは続けていこうと考えています。

とりあえずの目標は65歳まではトレーニングを続けていきたいですね。その年齢になったら、また次の目標を設定して頑張っていこうと思います。

モチベーションを維持するって簡単ではありませんね！

どんな事でもそうですが、やると決めたこと出も、なかなか人間は継続することが難しい部分がありますね。

私の場合は、継続してやると決めたことは習慣化するようにしています。当面の目標はまずは二週間です。

二週間続ける事が出来たら、次は一ヶ月。次は二ヶ月、そして三ヶ月と継続させていきます。

三ヶ月続ける事が出来たら、かなり安心していいと思います。トレーニングに関しては毎日が行うことは出来ませんが、その場合は計画的に行う事です。

私のように、予めトレーニングを行う日時を決めてしまいます。そして決めたら余程の事がない限りは予定通り行います。

こういう感じで私は、自分にとって必要な事や、しなければいけない事などを習慣化して来ました。

良く言われるのは二週間続けば、習慣化出来たと思っていいと言う意見があります。でも、私はその意見には反対です。

とても二週間足らずでは習慣化出来ないと言うのが私の見解ですし、今までの経験からもその事は自信を以て言うことが出来ます。

でも、最初の二週間が一番大切な時期であることは間違いありませんね。この時期はなにがなんでもやると言う姿勢が必要です。

決して自分自身に言い訳をしないで、実行する心の強さが必要です。これを繰り返す事により精神的にも逞しくなる事が出来ます。

これからの世の中は益々厳しい社会になっていきます。頼れるものは自分のみと言う位の心構えで物事に取り組んでいきたいですね！