今日はいつもと順番を変えました。結果は、、、、？
今月に入って五回目にトレーニングを行うことが出来ました。今日も暑い一日でしたが、予定通りトレーニングを行いました。
ただ、今日は思いつきでいつも行うメニュの順番を変えました。具体的に言うと、こんな感じです。
ランタスティックの腹筋トレーニング、その後二分間の小休止、その後ボクササイズを七分間、その後腕立て伏せ一回目は50回、そして約25分間のストレッチ。
ストレッチ終了後に最後の仕上げで、二回目の腕立て伏せを51回行いました。今日の収穫は二回目の腕立て伏せが51回という事ですね。
一回目よりも一回多く腕立て伏せが出来たので、私にとってはこれは大きな収穫でした。
不思議なもので、順番を変えるだけで腕立て伏せの回数も変わってくるものなんですね。
今後も、気分転換も含めてたまには今日みたいにメニュの順番を変えて行うのもいいなと感じました。
さて、二日ほどトレーニングが出来ませんが、その分仕事をしっかり行ってきますね。それでは、また13日にお会いしましょう!
今日は今月に入って四回目のトレーニングを行いました。
今月に入って四回目のトレーニングを行いました。当初は出遅れていましたが、今日でやっと二日に一回のペースに追いつきました。
今月もこのまま上手くいけば一ヶ月15回ペースを維持出来そうです。昨日は少しペースダウンしましたが、今日は目いっぱいトレーニングをする事が出来ました。
この時期のトレーニングは本当に汗が出ますね。私はいつも自分の部屋でトレーニングを行います。
そして、それまではエアコンをかけていても、トレーニングを始める前にはエアコンを切って常温にします。
こうする事によって大量の汗をかくことが出来ます。サウナでかく汗もいいですが、目いっぱい体を動かしてかく汗は最高です。
今日のメニュは、まずはいつものランタスティック、間髪を置かずに腕立て伏せを66回行いました。
その後、小休止しながら足のストレッチ、そしてボクササイズを7分間行いました。その後は、時間をかけて全身をストレッチしていきます。
ストレッチが終わった後は、最後の仕上げです。腕立て伏せの二回目です。二回目は40回で終了しました。
時間にして約60分、この間にかく汗の量は半端じゃないですよね。ウエアはもちろん汗だくです。二枚のタオルも汗でベトベトになります。
明日は一日仕事に行きますが、明後日また帰宅後に目いっぱい汗をかきたいと思います。
7月の三回目のトレーニングを行いました。
まだ九州方面ではかなり雨が降っているようですね。亡くなられた方も10数名との事、心からご冥福をお祈りいたします。
私も実は昨日の朝から左耳が急に聞こえなくなりました。仕事に行く前だったのでそのまま仕事に出かけました。
それから、今日の朝に帰宅して早速近所の耳鼻科に行ってきました。耳鼻科の先生によると七年ぶりだと言うことでした。
それで、耳が聞こえなくなった原因なんですが、冗談みたいな話でした。原因は耳垢が耳の奥に溜まって聞こえなくなったという事でした。
本当にびっくりしました。そんな事って起こるものなんですね。耳鼻科の先生が言われるには、綿棒で耳垢をほじるのはあまり良くないと云う事でした。
何故なら、綿棒で取れなかった耳垢が綿棒によって耳の奥に押しやられてしまうからだそうです。
ですから、今日の治療は分かりやすく説明すると、耳専用の掃除機を耳の穴に入れて、掃除機の吸引力を使って耳垢を吸い出すと言う感じです。
でも、左耳の耳垢はよほど奥に溜まっていたせいか、かなり手間取っていましたけどね。でも、奥に溜まっていた耳垢が取れたあとは、すっきりと聞こえるようになりました。
人間は年齢と共にいろいろな体の変化が現れます。いい経験をしたと思ってプラスに考えていくしかありませんからね。
でも、昨日の朝の時点では突発性の難聴かなって少しだけ不安になりましたけどね。前置きが少し長くなりましたね。
今日のトレーニングですが、ランタスティックと腕立て伏せが63回、それからストレッチで終えました。
買い物に行く用事が出来たので、いつもよりも15分ほど早く切り上げました。また明日は目いっぱい頑張ろうと思います。
今月に入って二回目のトレーニングを行いました。
私は関西地方に住んでいますが、台風は大した事がなくて良かったです。でも、福岡とか島根県などは大変なようですね。
台風の被害に遭われた方に対して、心からお見舞い申し上げます。一日も早く以前の生活に戻れるように陰ながら応援しています。
さて、七月は少しばかり出遅れていましたが、昨日に引き続いて今日もトレーニングを行う事が出来ました。
今日は少しばかり時間に追われていたので、一時間みっちりとトレーニングを行いました。
トレーニング内容ですが、まずはお決まりのランタスティック、その後に一回目の腕立て伏せ、回数は61回でした。
それから、間髪を置かずにボクササイズを7分間行いました。このインターバルを置かないというのが一つのミソになります。
何故なら、それだけカロリー消費が激しくなり運動量も大きくなるからです。前回のボクササイズの連続記録は6分でしたので、今日は一分伸ばしました。
当面の目標は10分なので今月中には達成できそうな気がしています。焦らずに徐々に出来る時間を伸ばしていこうと思います。
ボクササイズが終わった後は、約15分間のストレッチです。足、腰、背中など主要な部分をしっかりストレッチしました。
それから最後の仕上げです。腕立て伏せは41回行う事が出来ました。今日はこれで精一杯という感じですね。
話は変わりますが、今朝目が覚めてからフッと思った事があります。それは何かと言うと自分自身の寿命の事です。
私のオヤジが亡くなったのが七年目でした。享年76歳でした。そして私が今57歳です。オヤジが亡くなった年齢まで残り19年しかないと思いました。
今まで以上に一日一日をしっかりと生きていかないといけないと感じました。生きている間にやり残す事がないように、今から出来る事、これからの夢や目標設定をしっかりと再構築して頑張っていきたいですね。
7月になりました。今月に入って一回目のトレーニングを行いました。
早いもので、今年も半分が終了しました。一年なんて本当にあっと言う間ですね。
日々やることを、きちんとやっておかないと後々後悔する事もあります。後悔しないように日々やるべきことをしっかりと行っていこうと思います。
今月に入って、早四日目になりますが、ようやく初日のトレーニングを行いました。今日からペースをあげてトレーニングを継続していくつもりです。それにしても今日も暑かったですね。
夏になれば、やはり汗をかく量も増えます。かなりきつく感じる時もありますが、暑い夏場を乗り切る為にも体力は必要です。しっかりとトレーニングをして体力をつけていこうと思います。
今日は三日ぶりということもあって少しいつもよりもペースを落としてトレーニングを行いました。いつものランタスティック、そして腕立て伏せは初回60回のみ、そしてその後に30分ほどかけてストレッチを行いました。
年齢と共に体は硬くなっていきます。体が硬いと怪我をする可能性も増えていきます。ですから、時間がある時にも出来るだけストレッチの時間を十分に取って、体全体のストレッチ、そして足や腰、背中のストレッチなどを日常的に行っています。
その後は食事、食事が終わってからはお風呂にゆっくりと浸かって、また夜の仕事という感じで日々やっています。少し落ち着いたので、これからまた12時近くまで頑張って仕事をしようと思います。
また明日もトレーニングを行う予定にしています。また明日お会いしましょう！
久しぶりに一ヶ月に15回を達成しました。
今年に入ってから、なかなか月15回のトレーニングは出来ていませんでしたが、久しぶりに行う事が出来ました。
来月もこの調子で頑張りたいですね。今日は三日連続でしたのでさすがに、きつかったですね。
腕立て伏せも最初に50回行うのが精一杯でした。また次回のトレーニングから気持ちも新たに頑張りたいと思います。
来月七月も時間的には余裕があるので、多分15回は出来ると思います。最低15回は出来るように今から計画を立てていこうと思っています。
身体を鍛えていると、心も充実してくるような気がします。日々きついトレーニングに取り組みながら今後の計画なども徐々に考えていこうと思います。
明日は仕事なのでトレーニングは出来ませんが、7月1日から気持ちも新たに頑張りたいと思います。
明日に備えて今日はいつもよりも控えめにトレーニングを行いました。
今月の目標のトレーニング回数15回目にリーチです。14回目のトレーニングを行うことが出来ました。
でも、明日もトレーニングを行う予定にしていますので、今日はいつもよりも控えめに行いました。
とは言っても、ランタスティックは私のルーティンです。よほどの事がない限りは行うようにしています。
このトレーニングだけでカロリーは1000カロリー消費する事が出来ます。一口に1000カロリーと言いますが、これだけのカロリーを消費しようとするとジョッギングであれば二時間くらいはかかります。
それが、ランタスティックを20分行うだけで消費出来ます。私がランタスティックを続けている理由の一つはここにあります。
これに最近始めたボクササイズを組み合わせると短時間でかなりのカロリーを消費する事が出来ます。
夏場であればかなりの汗をかくことが出来ます。目標はランタスティック20分とボクササイズは20分、残りの20分で身体をほぐすストレッチが出来ればいいなって思っています。
いつまで続ける事が出来るかは分かりませんが、今の目標は60歳です。その年齢になって今の運動量を続ける事が出来ていれば、その時点で次の目標を設定していきたいと思っています。
これは私の持論ですが、若い時はトレーニングはそれほど必要ではないと思います。スポーツ選手でなくて一般の方向けのお話ですけどね。
でも、年齢を重ねて40代、50代になっていくにつれて体力はなくなっていきます。そして人間は加齢と共に足から衰えていきます。
これは間違いの事実です。ですからある程度の年齢になれば足腰を鍛えていかないと元気な老後を迎える事が出来ないと云う事なんですね。
昨今、平均寿命が延びていますが、自分の事は自分で出来るという前提で年齢を重なて行くことが出来ればいいですが、そうでないと自分の廻りの人に世話をかけることになりますからね。
私は10年後の自分の生活を見越した上で今のトレーニングを続けています。出来るだけ自分の息子や娘に世話をかけたくはないですからね。
ですから、今現在あなたが中年世代であるならば、出来る事から運動を始めて欲しいと思いますね。
