アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

何回か報告をしていませんでしたね。今月に入って11回目のトレーニングを行いました。

7月に入って仕事がバタバタしていて、何回かトレーニング報告をする事ができませんでしたね。

 

でも、変わらずしっかりとトレーニングは続けています。まあ、私もトレーニングを始めて既に9年近くなりますので、今更辞めることは出来ないですよね。

 

今日も大相撲の千秋楽を気にしながら、11回目のトレーニングを行いました。以前にも話したと思いますが、私はトレーニングを行う時にはエアコンを切って行います。

 

そのせいもあると思いますが、汗をかく量が半端ないですね。もちろんトレーニングウエアも汗でビシャビシャです。

 

毎回ウエアを洗濯すると傷んでしまうので、大体三回に一回くらいの割合で洗濯するようにしています。

 

でも、ウエアも洗濯し過ぎると、痛むのが早いですからね。ウエアは三着ほど持っていますがどれもお気に入りです。

 

出来るだけ長く着れたらいいなって思っています。さて、今日はいつものようにランタスティック、そしてボクササイズ、その後に腕立てを50回行いました。

 

やはり暑い時期はトレーニングはきついですね。今日はそれで精一杯でしたね。ボクササイズも五分が精一杯でした。

 

次のトレーニングは明後日です。この調子を維持出来れば今月も15回は達成出来そうです。先月に続いて今月も15回は達成したいですね。

二日ぶりにトレーニングをする事が出来ました。今月に入ってから八回目です。

本当なら昨日もトレーニングを行う予定でしたが、少し仕事が立て込んでいまして、仕事をしていました。

 

まあ、そういう時もありますよね。それで今日も本当はトレーニングを行う時間的な余裕はなかったんですが、何とか時間を作ってトレーニングを行いました。

 

それでも、今日は少し余力を残しておく必要があったので、ランタスティックの25分だけを集中して行いました。

 

腕立て伏せやボクササイズなどいつも行っているメニュやストレッチをすべて行うと相当疲れます。

 

終わったあとに何もする予定がなければ、へとへとになっても構いませんが、今日はすうもいきません。

 

どうしても、しなければいけない事があるので、寝る時間を惜しんでやらないといけないんですよね。

 

明日は仕事に行く日なので、私が家でしている仕事は出来ませんからね。出来るだけ今日の間に片付けてしまいたいと思っています。

 

何とか今日中に片付ける事が出来れば、今月の後半をしっかり乗り切る事が出来ます。次回のトレーニングは明後日に行う予定にしています。

 

次回は目いっぱい身体を動かして今日以上にいい汗をかきたいですね。

今日は自分で自分を褒めてあげたいですね。良く頑張ったと思います。

今日は家族内で嬉しいお祝い事がありました。それで子供達が学校に行っている間に妻と出かけました。

 

それで、昼前の11時30分くらいから昼食を兼ねて居酒屋で飲んでいました。真昼間から飲むのは数ヵ月ぶりだと思います。

 

生ビールが3杯、その後にチューハイが3杯、妻は好きなカクテルチューハイを二杯ほど飲んでいましたね。

 

二時間ほどの時間でしたが、久しぶりに楽しいひと時を過ごすことが出来ました。その後、帰宅してから色々と用事を済ませていました。

 

そして、いつもの17時になりました。若干の迷いはありましたが、やはりいつものようにトレーニングをしようと思い立って行いました。

 

さすがに、まだお酒は抜けていなかったので、無理をしないでランタスティックの腹筋トレーニング20分と其のあとにストレッチを30分で切り上げました。

 

でも、さすがにきつかったですね。途中で辞めそうになりましたが、そこは普段からきつい事をしているので何とか耐えて最後まで行う事が出来ました。

 

でも、お酒を飲んだ後のトレーニングだけはあまりオススメは出来ないですけどね。また一つ弱い自分を一つ乗り越えたような気がします。

 

今度は明後日にトレーニングを行う予定ですが、次回はしっかりといつも通りのメニュをこなしたいと思っています。

久しぶりに70回を超えました。嬉しいですね。

最近急に暑くなりましたが、いかがお過ごしですか?風邪など引かないように注意して下さいね。かく私は喉が三日ほど前から痛いので耳鼻科に診察に行ってきました。

 

そうした所、夏風邪の影響で喉の扁桃腺が腫れているとの事でした。五日分の薬を処方してくれましたが、二回昼と夜二回飲んだだけでほとんど喉の痛みは無くなりました。

 

薬って体に合えば効果が凄いですね。改めて実感した次第です。体のほうはそんな具合であまり調子がいいとは言えませんが、でもトレーニングは日課ですからよほどの事がない限りは休む訳にはいきませんからね。

 

今日も夕方の17時から相撲をかけながら、しっかりと行いました。一回目の腕立て伏せでは久しぶりに71回腕立て伏せを行う事が出来ました。

 

二回目は多少まだ余力はありましたが、41回で終えました。その前後にはランタスティック、そして今月から取り入れたボクササイズを6分間、そしてストレッチです。

 

やはり一番大切なのは日々の積み重ねです。多少は無理しても継続する習慣をつけていきましょう。

 

それが一ヶ月も続くと、それが当たり前になりますからね。私もトレーニングを始めてから多分9年目になりますね。

 

よくよく考えてみれば今の会社に入ってから、トレーニングを行うようになりましたからね。

 

年齢で言うと、48歳でトレーニングを始めたことになります。人間は誰でも年齢を重ねていきますが、何歳になっても遅いと言うことはありません。

 

要は自分次第です。自分自身が始めようとした時に始めればいいと思いますよ。何故なら誰の人生でも今日という日がその人の人生の中で一番若いのですから。

 

これからの人生を構築する中で、一番若い今日から始める事に意味があると思います。私も日々そういう心づもりで生きています。

 

後悔のない人生を送るために。

今日はいつもと順番を変えました。結果は、、、、?

今月に入って五回目にトレーニングを行うことが出来ました。今日も暑い一日でしたが、予定通りトレーニングを行いました。

 

ただ、今日は思いつきでいつも行うメニュの順番を変えました。具体的に言うと、こんな感じです。

 

ランタスティックの腹筋トレーニング、その後二分間の小休止、その後ボクササイズを七分間、その後腕立て伏せ一回目は50回、そして約25分間のストレッチ。

 

ストレッチ終了後に最後の仕上げで、二回目の腕立て伏せを51回行いました。今日の収穫は二回目の腕立て伏せが51回という事ですね。

 

一回目よりも一回多く腕立て伏せが出来たので、私にとってはこれは大きな収穫でした。

 

不思議なもので、順番を変えるだけで腕立て伏せの回数も変わってくるものなんですね。

 

今後も、気分転換も含めてたまには今日みたいにメニュの順番を変えて行うのもいいなと感じました。

 

さて、二日ほどトレーニングが出来ませんが、その分仕事をしっかり行ってきますね。それでは、また13日にお会いしましょう!

今日は今月に入って四回目のトレーニングを行いました。

今月に入って四回目のトレーニングを行いました。当初は出遅れていましたが、今日でやっと二日に一回のペースに追いつきました。

 

今月もこのまま上手くいけば一ヶ月15回ペースを維持出来そうです。昨日は少しペースダウンしましたが、今日は目いっぱいトレーニングをする事が出来ました。

 

この時期のトレーニングは本当に汗が出ますね。私はいつも自分の部屋でトレーニングを行います。

 

そして、それまではエアコンをかけていても、トレーニングを始める前にはエアコンを切って常温にします。

 

こうする事によって大量の汗をかくことが出来ます。サウナでかく汗もいいですが、目いっぱい体を動かしてかく汗は最高です。

 

今日のメニュは、まずはいつものランタスティック、間髪を置かずに腕立て伏せを66回行いました。

 

その後、小休止しながら足のストレッチ、そしてボクササイズを7分間行いました。その後は、時間をかけて全身をストレッチしていきます。

 

ストレッチが終わった後は、最後の仕上げです。腕立て伏せの二回目です。二回目は40回で終了しました。

 

時間にして約60分、この間にかく汗の量は半端じゃないですよね。ウエアはもちろん汗だくです。二枚のタオルも汗でベトベトになります。

 

明日は一日仕事に行きますが、明後日また帰宅後に目いっぱい汗をかきたいと思います。

7月の三回目のトレーニングを行いました。

まだ九州方面ではかなり雨が降っているようですね。亡くなられた方も10数名との事、心からご冥福をお祈りいたします。

 

私も実は昨日の朝から左耳が急に聞こえなくなりました。仕事に行く前だったのでそのまま仕事に出かけました。

 

それから、今日の朝に帰宅して早速近所の耳鼻科に行ってきました。耳鼻科の先生によると七年ぶりだと言うことでした。

 

それで、耳が聞こえなくなった原因なんですが、冗談みたいな話でした。原因は耳垢が耳の奥に溜まって聞こえなくなったという事でした。

 

本当にびっくりしました。そんな事って起こるものなんですね。耳鼻科の先生が言われるには、綿棒で耳垢をほじるのはあまり良くないと云う事でした。

 

何故なら、綿棒で取れなかった耳垢が綿棒によって耳の奥に押しやられてしまうからだそうです。

 

ですから、今日の治療は分かりやすく説明すると、耳専用の掃除機を耳の穴に入れて、掃除機の吸引力を使って耳垢を吸い出すと言う感じです。

 

でも、左耳の耳垢はよほど奥に溜まっていたせいか、かなり手間取っていましたけどね。でも、奥に溜まっていた耳垢が取れたあとは、すっきりと聞こえるようになりました。

 

人間は年齢と共にいろいろな体の変化が現れます。いい経験をしたと思ってプラスに考えていくしかありませんからね。

 

でも、昨日の朝の時点では突発性の難聴かなって少しだけ不安になりましたけどね。前置きが少し長くなりましたね。

 

今日のトレーニングですが、ランタスティックと腕立て伏せが63回、それからストレッチで終えました。

 

買い物に行く用事が出来たので、いつもよりも15分ほど早く切り上げました。また明日は目いっぱい頑張ろうと思います。