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アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

本日は今月に入って14回目のトレーニングを行うことが出来ました。

今日は休みだったので、一日ゆっくりと過ごすことが出来ました。いつものように大相撲を観戦しながらトレーニングを行いました。 それでも、今日は腕立て伏せは50回しか行う事が出来ませんでした。理由を考えてみましたが、腕から肩にかけてかなり筋肉が張っ…

今日は不思議な現象が起きました。何故なんですかね?

今日は今月に入って13回目のトレーニングを行う事が出来ました。ここまで予定通りに来ています。いつもならトレーニングの予定を立てていても急な用事が入ったりして出来ない日が一日や二日ありますが、今月はそれがないです。 昨日なんかは、最初からあまり…

今日は今月に入って12回目のトレーニングを行う事が出来ました。なかなかいいペースです。

今月に入って既に12回目のトレーニングを行う事が出来ました。今年になってから一番いいペースでトレーニングを続ける事が出来ています。 体も張りがあっていい感じです。ただ最近は少し右肩に痛みやら違和感があるので、今日は腕立て伏せは行いませんでした…

モチベーションを維持するって簡単ではありませんね!

どんな事でもそうですが、やると決めたこと出も、なかなか人間は継続することが難しい部分がありますね。 私の場合は、継続してやると決めたことは習慣化するようにしています。当面の目標はまずは二週間です。 二週間続ける事が出来たら、次は一ヶ月。次は…

今日は11回目のトレーニングを行いました。

今月は順調にトレーニングを続けています。腕立て伏せの方も一回目が61回、二回目が50回行う事が出来ました。 このまま夏場に向けて、この調子を維持していきたいですね。正直な所、同じトレーニングを行っても夏場は暑いです。汗が額からポタポタと流れ落ち…

昨日もトレーニングをしましたが、、?

昨日は今月に入って早くも10回目のトレーニングをすることが出来ました。その事自体は非常にいい事だと思っています。 トレーニングを積んでいれば自然に体調も良くなりますからね。ただトレーニングをする日が多い月は、ある程度メリハリを付けてしていく必…

今日はトレーニングを休みます。

昨日はトレーニングを行いましたが、いつも通りに行う事が出来ました。結果は65回 +45回でした。合計で110回でした。 これからも、どんどん結果を残していこうと思っています。今日は会社の飲み会があってトレーニングは出来ません。 久しぶりのお酒ですね。…

今月に入って八回目のトレーニング。60+40で終えました。

五月に入っていいペースでトレーニングが出来ています。前回から出来るだけ腕立て伏せを行ってから、その後ストレッチを実施。 その後、再度腕立て伏せを行うと言う新しいメニューに取り組んでいます。今日で二回目ですが、今日も前回と同じで初回に60回、二…

今月に入って七回目のトレーニングを行いました。腕立て伏せは100回です。

今月に入って七回目のトレーニングを行いました。今年に入って一番ハイペースですね。でも、トレーニングが多い方が体調がいいような気がします。やはり私には体を動かすのが性にあっているのだと思います。 今日はいつもとは違った取り組みをしました。何か…

今月に入って6回目のトレーニングを行いました。予定通りでした。

昨日の報告では、今日のトレーニングで腕立て伏せの目標を一つでも増やしたい、出来れば70回の大台に乗せたいと言っていました。 それを公約通り実現しました。70回達成です。もう少し細かく言うと65回までは連続で行い、そこで一旦腕立て伏せの体制を保持し…

今月に入って五回目のトレーニングを行いました。

五月に入って、トレーニングだけに限れば順調に出来ていますね。身体を動かしていれば体調も整うので仕事にもいい影響が出ると思っています。 今日で五回目です。明日も出来るので前半だけで六回トレーニングすることになりますね。腕立て伏せは今日は63回で…

今月は順調にトレーニングをしています。

早くもゴールデンウィークが終わりましたね。私も今年は丸四日間休むことが出来ました。楽しく家族と一緒に過ごす事が出来ました。 家族と一緒に温泉に行ったり、買い物を楽しむ事も出来ました。息子も大好きな温泉に行くことが出来て大満足だったみたいです…

今日は唯一家族サービス出来る日だったので、一日ゆっくりと過ごしました。

昨日は三日連続でトレーニングを行う事が出来ました。そして嬉しいのは、新記録を出す事が出来ました。回数は66回です。 いよいよ70回の節目の回数が見えてきましたね。これを何とか五月中に達成出来るように頑張りたいと思います。 それが達成出来れば次は8…

今日は朝の九時から部屋の掃除や片付けを行っていました。

昨日から今日は部屋の片付けと掃除をしようと思っていました。それで休みではありましたが、朝の八時に起床して、朝食を食べた後、ずっと自分の部屋に閉じこもって夕方の五時前まで掃除と片付けをしていました。 たまに思い出したようにやる事はありますが、…

先日、五月のトレーニング予定を決めました。今月は16回出来そうです。

先月、四月は11回トレーニングする事が出来ました。今月、五月は16回出来そうです。毎月、休みの回数によってトレーニング出来る回数も変わってきます。それでも月に10会を下回った事は今までありません。 トレーニングを行い始めた時には、最高で20回行って…

今日は勤務ですが、五月の予定を決めて行こうと思います。

早いもので今日から五月ですね。もう一度既にゴールデンウィークに入っている会社もありますね。多い所では9連休と言う事ですね。 でも、日本の企業で9連休を取れる所は僅かに5%だと言う事です。と言うことは、会社として、しっかりと利益を出している優良企…

明日から五月ですね。今月のトレーニングは11回でした。来月は15回は出来そうですね。

早いものでもう明日から五月なんですね。明日は仕事に行きますが、その後は四連休があります。その休みの間にしっかりとトレーニングを積みたいと思っています。さて、今日の腕立て伏せの記録ですが、60回ちょうどでした。 まあ、昨日よりは少し回数が伸びた…

今日も予定通りトレーニングが出来ました。今日は56回でしたね。

いよいよゴールデンウィークに突入しますね。今年は多い所では9連休と云う事。羨ましい限りです、でも、私も一応四連休は取ることが出来ました。 連休中は家でしっかり副業に励みたいと思います。それとやはりトレーニングですね。しっかり五月も計画を立て…

今日は仕事に来ています。今月もあと二回は筋トレ出来ます!

筋トレを続けていて一番感じるのは体の充実度ですね。自分で言うのも変なんですが、厚い胸板、太く引き締まった腕、割れた腹筋、そして硬い大腿四頭筋、ここまで作るのに5年ほどかかりました。 これからも、今の身体を維持したいですね。私はここまで肉体に…

今日は63回で新記録を作りました!五月中に70回の大台が見えてきました。

今日は二日連続でトレーニングを行いました。昨日はひと通りのトレーニングを終えた後の腕立て伏せの回数は50回でした。今日は何とかもう少し頑張ろうと思って臨みました。 その結果、63回の新記録を作ることが出来ました。でも、正直な話連続で出来たのは59…

今日はトレーニングしましたが、前回の記録を超える事は出来ませんでした!

今日は予定通りトレーニングを行なうことが出来ました。それでも、前回の62回という腕立て伏せの記録を上回る事は出来ませんでした。 また、明日もトレーニングする時間があるので、明日また挑戦したいと思います。焦らずに少しでも記録を伸ばして行くことが…

今日はトレーニングをする予定が、、、、仕事が詰まっていて出来ません。

最近は毎日当日やることを前日に決めるようにしています。それをしだしてから効率よく一日にやる事をこなす事が出来るようになってきました。 一日の中で優先順位をしっかりと決めてから行動に移るのでムダがないんですね。でも時にはやりたい事を犠牲にしな…

昨日は過去の自分を越えることが出来ました!

昨日は5日ぶりにトレーニングを行いました。さすがに5日空くときついです。いつも行っているトレーニングメニューをこなすのがかなり、きつかったですね。 ひと通りメニューが終了した後に行う腕立て伏せですが、62回出来ました!前回は60回だったので過去の…

今日は待ちに待ったトレーニングの日です。もう体が張り切っています。

昨日は仕事だったんですが、朝からえらい目に遭いました。というのは通勤電車の中で眠ってしまったんですよね。いつもは起きてニュースを見たり、英会話を聴いたりしているんですが、昨日はひと通りニュースに目を通した後、少しだけ目をつぶったんです。 そ…

最近取り組んでいる日誌も一週間続いています!

確か以前にこのブログで紹介したと思うのですが、私が今取り組んでいる原田式目的・目標達成術。 毎日日誌を付けたり、日々のルーティンをチェックしたりと中々やることが多くて大変です。 でも、手に入れたDVDを見ては、具体的な方法を学んでいます。日誌は…

今日はトレーニングを行う日でしたが、出来ませんでした。理由は、、、、?

今日はトレーニングを行う日でしたが、残念ながらトレーニングは出来ませんでした。これで今月は予定よりも二回トレーニングをする回数が減った事になります。これで今月は残り全てトレーニングを行ったとしても12回になります。 一ヶ月の間に12回ですから、…

トレーニングが出来ない時は頭のトレーニングです。

私の日常はけっこう忙しいです。というのも一日のスケジュールを前日に組むようにしているからです。仕事に出かける時も、家を出た瞬間からタスクが始まります。 まずは、毎日行っている英会話の練習です。英会話も学習だとは思わないで、訓練だと思って取り…

今日は仕事なのでトレーニングはお休みです。

私の今の仕事は24時間勤務です。一度仕事に行くと翌日の朝まで帰宅出来ません!しかも明日は夜勤なので朝一度帰宅してから、また夕方に出勤しないといけません。 二日間、トレーニングが出来ない訳ですね。二日間しっかりと仕事をして、明後日またトレーニン…

今日は休みでしたが、しっかり夕方からいつものコースを行いました。

私の仕事は不規則なんですが、休みも不規則なんですね。今日みたいに平日が休みになる場合もあります。一ヶ月の間で丸一日休めるのは多分6日くらいだと思います。 まあ、多くもなく少なくもなく、普通ですね。それで余程の用事でもない限りは夕方にトレーニ…

昨日からトレーニング再開です。

トレーニングも一週間も空くと、同じメニューでもきつく感じますね。正しく昨日がそうでした。 フーフー云いながら、やっとの事でメニューをやりきる事が出来ました!仕事の都合で仕方がないとは言え、もう少し間隔を詰めて行いたい所です。 早く独立して自…

一週間ほどトレーニングが出来ませんでした。

この一週間は公私ともに忙しくてバタバタしていましたね。そのお陰でトレーニングも全く出来ませんでした。一週間も出来ない事はないんですが、すっかり体も訛ってしまっという感じですね。 今日からトレーニングを再開しますね。しっかりと気合を入れて、こ…

今日少し時間があったので、GACKTのトレーニング法を見ました。

今日は会社は休みで家でのんびりとしています。朝方時間があったので、GACKTのトレーニング法を見ていました。感想はかなりハードなトレーニングを積んでいるなと云う事です。 特に腹筋運動は参考になりましたね。私は以前にお伝えした通り「ランタスティッ…

来月はいよいよ会社の健康診断です。

昨日久しぶりに体重計に乗りました。そうした所、びっくりしました。知らない間に体重が5キロも増えています。乗った瞬間に「えっ、ウソー?」と叫びたくなりました。 普段から自分では節制しているつもりでしたが、でも増えたという現実からは逃げる事は出…

今月二回目のトレーニングを行いました!

この時期になると、同じ事をしていても汗の量が違います。私の好きな季節がやって来ましたね! 今から夏場にかけて、しっかりとトレーニングを積んでおくと夏バテ防止にもなります。 仕事の日程を見てみると、今月は14回はトレーニング出来そうです! 予定通…

四月に入ってようやくトレーニングが出来ました。

四月に入ってから仕事や家のイベントなどがあって、なかなかトレーニングの時間が取れませんでした。 昨日ようやく約一週間ぶりにトレーニングを行うことが出来ました。この時期になるとさすがに汗をかきますね。 久しぶりにかいた汗は気持ちよかったですね…

明日は家族で花見に行きます!

明日は以前から予定していたように、家の近所の桜の名勝に行きます!まだ桜も咲き始めた所ですが、娘の部活の関係でなかなか日程が合いませんでした。 春休みでも、ほとんど朝から出掛けて、帰宅するのは夕方ですからね。明日は昼過ぎに帰宅するそうなので、…

早くも断酒して一週間ほど経ちました!

少し太ったので、プチダイエットと禁酒を行っている最中です。でも、3日は家族で花見に出掛ける予定にしています。 その時はもちろん真っ昼間から呑もうと思っています。もちろん飲みたいだけ、飲めるだけ呑もうと思っています。 今からスゴく楽しみにしてい…

早くも一キロ減量出来ました!

夕食後に、プチダイエットを始めて四日ほど経ちますが早くも効果が出始めました。一キロ減量に成功ですね。 このまま、健康診断まで続けたら、かなりの減量が出来ると思います。 それと昨日ライザップの書籍を購入しようと思っていましたが、アマゾンでレビ…

さすがにお腹が減りますね!

体重が増えたのをきっかけにして、夕食後何も飲まない、食べないと言うプチダイエットを行っています。 勿論晩酌もしません。ただ、全面的に禁酒してしまうとストレスが溜まるのでそれはしないつもりです。 間もなく花見もありますので、その時は心置きなく…

この前久しぶりに体重計に乗ったら、二キロ増えていました。

つい二日前に久しぶりに体重計に乗ってみました。多分一ヶ月以上は体重計に乗っていなかったと思います。そうした所、何と二キロ体重が増えていました。自分では全然太ったという意識はなかったんですけどね。 最近、ちょっと油断したかなって感じています。…

サクラサクの説明をようやく出来ました!

先日来、娘の事に掛かりっきりでしたが、ようやく一区切り着きました。二日前に時間が取れたので説明をする事が出来ました! 昨日もばっちりトレーニングも出来ました!当分は、娘の学力向上にも気を配りながら、自分のすべきこともしていきたいと思います。

娘の事に掛かりっきりですが、トレーニングもしっかりやっています。

ここ数日は、娘の事に掛かりっきりですが、今日はトレーニングの予定の日です。夕方から行いますが、いつも通りに大相撲を観戦しながら、しっかりとトレーニングをしたいと思います。 大相撲も終盤に入り、面白くなってきましたね。ここまで来ると、新横綱の…

子供が中学生になると親も大変ですね。

子供が小学生の頃は、あまり考えていませんでしたが、いざ二年後に高校受験ともなると、そうは言っていられなくなりますね。親が焦ってどうするの?と言われそうですが、別に焦っている訳ではありません。 子供だけに勉強しなさいと言っても、なかなか勉強す…

まだ、途中までしか読んでいません❗

昨日購入した高校受験用の中学生の為の勉強法のマニュアルですが、かなりのボリュームです。 本編だけでも200ページを越えます。その他にも勉強用のカレンダーなどの付録が付いています。 まだ、本編の途中ですが、かなり具体的な方法が丁寧に書かれています…

昨日は連休の中日で色々と家の用事をしていました。

せっかくの連休と言うのに、何かと忙しい一日でしたね。一日中、家の掃除やら部屋の片付けに追われていました。一体この休みは何だったんだろうと言う感じの一日でしたね。 それでも、どうしてもしたかった事はできましたけどね。娘の為に何か成績向上の為の…

さて、今日はいつもより、きついトレーニングを行いますね。

今日のトレーニングは夕方の五時過ぎから行う予定にしています。今月に入ってから今日で八回目のトレーニングになりますね。 前半は仕事が詰まっていたので、後半は比較的に仕事の日程は楽になっています。ですから、トレーニングも後半が比較多いような日程…

昨日もきつめのトレーニングを行いました❗

最近のトレーニングは、かなり下半身の強化も意識して行うようになりました。上半身は永年のトレーニングの積み重ねでかなり筋肉は付いています。 左膝を昨年末に痛めたので、今後は太ももの表側の大腿四頭筋と言う筋肉を付けていく必要があります。 今まで…

白鵬の次は豪栄道も休場しましたね。これで新横綱の稀勢の里の優勝がぐっと近づきましたね。

白鵬と豪栄道が続けて休場した事により、新横綱の稀勢の里の優勝がぐっと近づいた感じですね。また、日馬富士も鶴竜も共に二敗です。この時点での二敗は非常に痛い所ですね。 ひょっとしたら、優勝争いは稀勢の里と高安になるかもしれませんね。高安はここ数…

一人の名優が亡くなりましたね!

今朝のヤフーのトップニュースは、俳優の渡瀬恒彦さんが亡くなったと言うニュースでしたね。私もそれを見た時は、ビックリしました。 また、昭和を代表する名優がこの世を去ったと言う寂しさで一杯です。私が好きだったのは、渡瀬さんが真田信幸を演じた真田…

今日は息子と卓球をして遊びました。かなり運動量は多いですね。

今日は息子と一緒に卓球をして遊びました。約一時間ほどです。今年になってから息子が学校の授業で卓球をしているそうで、それに伴い私も時間がある時に一緒に卓球をして遊ぶようになりました。 私は特に学生時代、卓球の授業があったという訳ではありません…