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アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

今日はトレーニングしましたが、前回の記録を超える事は出来ませんでした!

今日は予定通りトレーニングを行なうことが出来ました。それでも、前回の62回という腕立て伏せの記録を上回る事は出来ませんでした。 また、明日もトレーニングする時間があるので、明日また挑戦したいと思います。焦らずに少しでも記録を伸ばして行くことが…

今日はトレーニングをする予定が、、、、仕事が詰まっていて出来ません。

最近は毎日当日やることを前日に決めるようにしています。それをしだしてから効率よく一日にやる事をこなす事が出来るようになってきました。 一日の中で優先順位をしっかりと決めてから行動に移るのでムダがないんですね。でも時にはやりたい事を犠牲にしな…

昨日は過去の自分を越えることが出来ました!

昨日は5日ぶりにトレーニングを行いました。さすがに5日空くときついです。いつも行っているトレーニングメニューをこなすのがかなり、きつかったですね。 ひと通りメニューが終了した後に行う腕立て伏せですが、62回出来ました!前回は60回だったので過去の…

今日は待ちに待ったトレーニングの日です。もう体が張り切っています。

昨日は仕事だったんですが、朝からえらい目に遭いました。というのは通勤電車の中で眠ってしまったんですよね。いつもは起きてニュースを見たり、英会話を聴いたりしているんですが、昨日はひと通りニュースに目を通した後、少しだけ目をつぶったんです。 そ…

最近取り組んでいる日誌も一週間続いています!

確か以前にこのブログで紹介したと思うのですが、私が今取り組んでいる原田式目的・目標達成術。 毎日日誌を付けたり、日々のルーティンをチェックしたりと中々やることが多くて大変です。 でも、手に入れたDVDを見ては、具体的な方法を学んでいます。日誌は…

今日はトレーニングを行う日でしたが、出来ませんでした。理由は、、、、?

今日はトレーニングを行う日でしたが、残念ながらトレーニングは出来ませんでした。これで今月は予定よりも二回トレーニングをする回数が減った事になります。これで今月は残り全てトレーニングを行ったとしても12回になります。 一ヶ月の間に12回ですから、…

トレーニングが出来ない時は頭のトレーニングです。

私の日常はけっこう忙しいです。というのも一日のスケジュールを前日に組むようにしているからです。仕事に出かける時も、家を出た瞬間からタスクが始まります。 まずは、毎日行っている英会話の練習です。英会話も学習だとは思わないで、訓練だと思って取り…

今日は仕事なのでトレーニングはお休みです。

私の今の仕事は24時間勤務です。一度仕事に行くと翌日の朝まで帰宅出来ません!しかも明日は夜勤なので朝一度帰宅してから、また夕方に出勤しないといけません。 二日間、トレーニングが出来ない訳ですね。二日間しっかりと仕事をして、明後日またトレーニン…

今日は休みでしたが、しっかり夕方からいつものコースを行いました。

私の仕事は不規則なんですが、休みも不規則なんですね。今日みたいに平日が休みになる場合もあります。一ヶ月の間で丸一日休めるのは多分6日くらいだと思います。 まあ、多くもなく少なくもなく、普通ですね。それで余程の用事でもない限りは夕方にトレーニ…

昨日からトレーニング再開です。

トレーニングも一週間も空くと、同じメニューでもきつく感じますね。正しく昨日がそうでした。 フーフー云いながら、やっとの事でメニューをやりきる事が出来ました!仕事の都合で仕方がないとは言え、もう少し間隔を詰めて行いたい所です。 早く独立して自…

一週間ほどトレーニングが出来ませんでした。

この一週間は公私ともに忙しくてバタバタしていましたね。そのお陰でトレーニングも全く出来ませんでした。一週間も出来ない事はないんですが、すっかり体も訛ってしまっという感じですね。 今日からトレーニングを再開しますね。しっかりと気合を入れて、こ…

今日少し時間があったので、GACKTのトレーニング法を見ました。

今日は会社は休みで家でのんびりとしています。朝方時間があったので、GACKTのトレーニング法を見ていました。感想はかなりハードなトレーニングを積んでいるなと云う事です。 特に腹筋運動は参考になりましたね。私は以前にお伝えした通り「ランタスティッ…

来月はいよいよ会社の健康診断です。

昨日久しぶりに体重計に乗りました。そうした所、びっくりしました。知らない間に体重が5キロも増えています。乗った瞬間に「えっ、ウソー?」と叫びたくなりました。 普段から自分では節制しているつもりでしたが、でも増えたという現実からは逃げる事は出…

今月二回目のトレーニングを行いました!

この時期になると、同じ事をしていても汗の量が違います。私の好きな季節がやって来ましたね! 今から夏場にかけて、しっかりとトレーニングを積んでおくと夏バテ防止にもなります。 仕事の日程を見てみると、今月は14回はトレーニング出来そうです! 予定通…

四月に入ってようやくトレーニングが出来ました。

四月に入ってから仕事や家のイベントなどがあって、なかなかトレーニングの時間が取れませんでした。 昨日ようやく約一週間ぶりにトレーニングを行うことが出来ました。この時期になるとさすがに汗をかきますね。 久しぶりにかいた汗は気持ちよかったですね…

明日は家族で花見に行きます!

明日は以前から予定していたように、家の近所の桜の名勝に行きます!まだ桜も咲き始めた所ですが、娘の部活の関係でなかなか日程が合いませんでした。 春休みでも、ほとんど朝から出掛けて、帰宅するのは夕方ですからね。明日は昼過ぎに帰宅するそうなので、…

早くも断酒して一週間ほど経ちました!

少し太ったので、プチダイエットと禁酒を行っている最中です。でも、3日は家族で花見に出掛ける予定にしています。 その時はもちろん真っ昼間から呑もうと思っています。もちろん飲みたいだけ、飲めるだけ呑もうと思っています。 今からスゴく楽しみにしてい…

早くも一キロ減量出来ました!

夕食後に、プチダイエットを始めて四日ほど経ちますが早くも効果が出始めました。一キロ減量に成功ですね。 このまま、健康診断まで続けたら、かなりの減量が出来ると思います。 それと昨日ライザップの書籍を購入しようと思っていましたが、アマゾンでレビ…

さすがにお腹が減りますね!

体重が増えたのをきっかけにして、夕食後何も飲まない、食べないと言うプチダイエットを行っています。 勿論晩酌もしません。ただ、全面的に禁酒してしまうとストレスが溜まるのでそれはしないつもりです。 間もなく花見もありますので、その時は心置きなく…

この前久しぶりに体重計に乗ったら、二キロ増えていました。

つい二日前に久しぶりに体重計に乗ってみました。多分一ヶ月以上は体重計に乗っていなかったと思います。そうした所、何と二キロ体重が増えていました。自分では全然太ったという意識はなかったんですけどね。 最近、ちょっと油断したかなって感じています。…

サクラサクの説明をようやく出来ました!

先日来、娘の事に掛かりっきりでしたが、ようやく一区切り着きました。二日前に時間が取れたので説明をする事が出来ました! 昨日もばっちりトレーニングも出来ました!当分は、娘の学力向上にも気を配りながら、自分のすべきこともしていきたいと思います。

娘の事に掛かりっきりですが、トレーニングもしっかりやっています。

ここ数日は、娘の事に掛かりっきりですが、今日はトレーニングの予定の日です。夕方から行いますが、いつも通りに大相撲を観戦しながら、しっかりとトレーニングをしたいと思います。 大相撲も終盤に入り、面白くなってきましたね。ここまで来ると、新横綱の…

子供が中学生になると親も大変ですね。

子供が小学生の頃は、あまり考えていませんでしたが、いざ二年後に高校受験ともなると、そうは言っていられなくなりますね。親が焦ってどうするの?と言われそうですが、別に焦っている訳ではありません。 子供だけに勉強しなさいと言っても、なかなか勉強す…

まだ、途中までしか読んでいません❗

昨日購入した高校受験用の中学生の為の勉強法のマニュアルですが、かなりのボリュームです。 本編だけでも200ページを越えます。その他にも勉強用のカレンダーなどの付録が付いています。 まだ、本編の途中ですが、かなり具体的な方法が丁寧に書かれています…

昨日は連休の中日で色々と家の用事をしていました。

せっかくの連休と言うのに、何かと忙しい一日でしたね。一日中、家の掃除やら部屋の片付けに追われていました。一体この休みは何だったんだろうと言う感じの一日でしたね。 それでも、どうしてもしたかった事はできましたけどね。娘の為に何か成績向上の為の…

さて、今日はいつもより、きついトレーニングを行いますね。

今日のトレーニングは夕方の五時過ぎから行う予定にしています。今月に入ってから今日で八回目のトレーニングになりますね。 前半は仕事が詰まっていたので、後半は比較的に仕事の日程は楽になっています。ですから、トレーニングも後半が比較多いような日程…

昨日もきつめのトレーニングを行いました❗

最近のトレーニングは、かなり下半身の強化も意識して行うようになりました。上半身は永年のトレーニングの積み重ねでかなり筋肉は付いています。 左膝を昨年末に痛めたので、今後は太ももの表側の大腿四頭筋と言う筋肉を付けていく必要があります。 今まで…

白鵬の次は豪栄道も休場しましたね。これで新横綱の稀勢の里の優勝がぐっと近づきましたね。

白鵬と豪栄道が続けて休場した事により、新横綱の稀勢の里の優勝がぐっと近づいた感じですね。また、日馬富士も鶴竜も共に二敗です。この時点での二敗は非常に痛い所ですね。 ひょっとしたら、優勝争いは稀勢の里と高安になるかもしれませんね。高安はここ数…

一人の名優が亡くなりましたね!

今朝のヤフーのトップニュースは、俳優の渡瀬恒彦さんが亡くなったと言うニュースでしたね。私もそれを見た時は、ビックリしました。 また、昭和を代表する名優がこの世を去ったと言う寂しさで一杯です。私が好きだったのは、渡瀬さんが真田信幸を演じた真田…

今日は息子と卓球をして遊びました。かなり運動量は多いですね。

今日は息子と一緒に卓球をして遊びました。約一時間ほどです。今年になってから息子が学校の授業で卓球をしているそうで、それに伴い私も時間がある時に一緒に卓球をして遊ぶようになりました。 私は特に学生時代、卓球の授業があったという訳ではありません…

身体を動かしていると調子が飯ですね!

今年に入ってから、かなり体力が戻りました。何を以てそう言えるかと云うと、トレーニングをしている時の体のしんどさであるとか、あるいは身体にかける負荷の重さ等により判断出来るからです。 例えば、腕立て伏せの回数等は、最高潮の時は、一気に80回ほど…

今日は夕方から大相撲を見ながら、トレーニングを行いました。この時期の楽しみは大相撲ですね。相撲がある時期は相撲を見ながら、聞きながらトレーニングを行っています。 昨日、今日と新横綱の稀勢の里が勝って良かったです。やはり19年ぶりの日本人横綱と…

先日佐藤ママという方の事を知りました。

先日佐藤ママという方をニュースで知りました。この方四人の子供たちを全員東大に入れてしまったという凄い経歴を持っているママさんです。私も少なからず影響を受けました。 何よりも、スゴイのはその考え方です。たまたま大学は東大になったといいますが、…

またインド式九九を再開しようと思っています!

昨日は身体をだけではなく頭も鍛えていかなければバランスが取れないと云うお話をしました。 今日も少しだけその続きをしようと思います。どうかお付き合い下さいますよう! 私はこの年齢になるまで色々な取り組みをしてきました。筋トレもその1つです。 そ…

体も頭もバランス良く鍛えていく事が必要ですね。

先日青山学院のマラソンの監督である原晋さんの無料講演会の案内があり、申し込んでいた所、今日案内がきました。以前から私が興味を抱いている方の一人です。何と言っても、圧倒的な実績が凄いですね。 それまでは無名のマラソン界では、それほど大きな実績…

昨日もしっかりと鍛えました。

先日ご紹介したランタスティックのトレーニングメニューですが、チャレンジしてみましたか? 実際にやってみると分かりますが、かなりハードなトレーニングです。でも、諦めないでチャレンジを続けると出来ない事ではありません。 実際に今56歳の私が月に10…

四日ぶりのトレーニングでした。また記録を更新しましたよ。

月の初めに一ヶ月のトレーニング計画を立てるようにしています。今月の予定では先週の金曜日はトレーニングをする予定でした。急用が出来たのでトレーニングが出来なかったんですね。 それで、今日が今月に入って二回目のトレーニングになりました。少し休む…

今日は息子と卓球をして遊びました。

私には小学生五年生の息子がいます。その息子が今学校の授業で卓球をしていて、少し卓球に興味を持っています。そんな事から、たまに家の近くの卓球場に行って卓球をする事があります。 今日は私も多少時間が空いたので、息子と卓球をしてきました。月に数回…

昨日は整体に行ってきたというお話をしましたが、やはり違いますね。不思議なものだと思います。体調がいいと夜もぐっすりと眠ることが出来ます。目覚めもいいので、仕事もサクサクと進みます。 この調子が持続してくれたらいいんですが、残念ながら人間の体…

身体を調整するのも時には必要ですね。

昨日は友人で整体をしている人がいるので、体のバランスを整える為に行ってきました。やはり、普通に生活しているだけでも、身体は歪んでくるものですね。 昨日は骨盤、そして腰椎、脛椎の歪みを取ってもらいました。 私の友人は、かれこれ30年ほど整体をし…

今日は夕方に急用が出来たので、トレーニングは無理みたいですね。

今日は夕方に急な用事が出来ました。そのお陰で夕方に予定していたトレーニングは出来なくなりました。楽しみにしていたんですが、残念です。 トレーニングを行うと気力が充実するような感じがするので、私の大切な日課なんですよね。 まあ、仕方がないです…

いよいよ3月ですね。月初は大切にしたいですね!

私にとって月初はかなり重要で、意味があります。とにかく、その月の調子を占う大切な日と言う認識ですね! ですから、出来るだけ月初からトレーニングをしたいと思っています。少々体調が悪くても無理してトレーニングを行います。 昨日は実はあまり体調が…

今日から三月ですね。体調もかなり良くなってきたので今月はかなりトレーニング出来そうです。

今日から三月ですね。毎月月末、あるいは月初にはトレーニング計画を立てるようにしています。三月の計画はまだ立てていなかったので、これから少しだけ時間を取って今月のトレーニング計画を立てようと思います。 先月は確か11回しかトレーニングをする事が…

今月はよく頑張りましたね。自分でもよくやったと思います。

何の事かと言うと、このブログの更新日数の事です。なるべく毎日更新しようとは思っていますが、仕事の合間を縫って書いているブログなので思うようにいかない事もあります。 ですが、今月は今までよりも更新回数は多いのではないかと思います。風邪を引いて…

時には脳に違う刺激を与える事も必要ですね!

昨日は初めての体験をしました。と言っても大した事ではないんですが、、 たまたま、実家の近くまで行ったのでオフクロの顔を見に行きました。電話ではほぼ毎日のように話すのですが、なかなか行く機会もありませんからね。 実家の玄関を通って、台所に行く…

年齢に負けない努力ってやはり必要だと思いますね。

私がトレーニングを続けている理由の一つの闘争心を失わない為というのがあります。人間は年齢と共に衰えていくものです。これは人間に限らず生きとし生けるモノの宿命とも言えますね。 でも、その宿命に多くの女性たちは逆らっている訳ですね。顔の美容液を…

昨日は一年ぶりに友人に会いました!

昨日は急に友人と会うことになりました。30年来の友人です。お互いに歳を取ったと思います。 一つ感じたのは、かなり太っていたと言うことです。ウエストにドップリと贅肉が付いていましたね! 私にはあり得ないと思いました。人の振り見て我が振り直せとい…

今日はトレーニングの日です❗

仕事が終わって今電車で帰宅中です。今日は夕方からトレーニング出来るので嬉しいですね。 今日はフルで行う予定なので、しっかりと鍛えたいと思います。膝の調子も上向きなのでこのまま維持したいですね。 走ったり歩いたりするには、足の太ももの筋肉が欠…

昨日はトレーニングオフの日でした!

また、以前のペースに戻りつつありますね。一時期はかなりペースが落ちていたので、このままどんどんペースが落ちていくのかな?と心配していましたが一時的なものだったようです。 少しホッとしていますけどね。やはり、体力と言うのは一日にして成らずです…

昨日はフルでやりましたよ!

こうしてブログにトレーニングの事を書くようになって三ヶ月ほど経ちますね!やはり、このように日々の行動をブログに書いていくと励みになりますね! サボりたくてもサボれませんからね(笑)ブログを始めて良かったと思っています。どうしても一人でトレーニ…