アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

8月21日、今月に入って10回目のトレーニングを行いました。

最近仕事が立て込んでいるので、少しブログの更新回数が減っていますね。今月中には落ち着くと思うので、またしっかりと更新していこうと思っています。 仕事が立て込んでいると言いながら、トレーニングだけは何とか継続して行っています。今月も後半に入っ…

今日も暑かったですね。でも、しっかりとトレーニングを行いました。

今日は台風も去って、少し気温も下がったと思います。でも、一日暑かったですね。この暑さは10月くらいまで続くようです。 私が子供の頃に比べると、気温が三度ほどは上がっていると思います。でも、それでも人間は生きていきなければいけませんんよね。 そ…

最近少しご無沙汰しています。でも、しっかりトレーニングは続けています!

先月から仕事が立て込んでいて、なかなかブログを更新する時間が取れませんでしたね。でも、そういう中でも、しっかりとトレーニングは続けています。 今日は、妻の誕生日なんです。間もなく家族でお出かけしますが、それまでにしっかりとトレーニングをした…

今月12回目のトレーニングを行いました。今日は新記録を出しました。

暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか?夏バテしていませんか?昨日あるニュースを見ていて気がついた事がありました。 それは何かと言うと、暑い時にあまり冷たい飲み物を飲み過ぎると、胃腸が冷えて体調が悪くなると云う事です。 この事は男女共に言…

何回か報告をしていませんでしたね。今月に入って11回目のトレーニングを行いました。

7月に入って仕事がバタバタしていて、何回かトレーニング報告をする事ができませんでしたね。 でも、変わらずしっかりとトレーニングは続けています。まあ、私もトレーニングを始めて既に9年近くなりますので、今更辞めることは出来ないですよね。 今日も大…

二日ぶりにトレーニングをする事が出来ました。今月に入ってから八回目です。

本当なら昨日もトレーニングを行う予定でしたが、少し仕事が立て込んでいまして、仕事をしていました。 まあ、そういう時もありますよね。それで今日も本当はトレーニングを行う時間的な余裕はなかったんですが、何とか時間を作ってトレーニングを行いました…

今日は自分で自分を褒めてあげたいですね。良く頑張ったと思います。

今日は家族内で嬉しいお祝い事がありました。それで子供達が学校に行っている間に妻と出かけました。 それで、昼前の11時30分くらいから昼食を兼ねて居酒屋で飲んでいました。真昼間から飲むのは数ヵ月ぶりだと思います。 生ビールが3杯、その後にチューハイ…

久しぶりに70回を超えました。嬉しいですね。

最近急に暑くなりましたが、いかがお過ごしですか?風邪など引かないように注意して下さいね。かく私は喉が三日ほど前から痛いので耳鼻科に診察に行ってきました。 そうした所、夏風邪の影響で喉の扁桃腺が腫れているとの事でした。五日分の薬を処方してくれ…

今日はいつもと順番を変えました。結果は、、、、?

今月に入って五回目にトレーニングを行うことが出来ました。今日も暑い一日でしたが、予定通りトレーニングを行いました。 ただ、今日は思いつきでいつも行うメニュの順番を変えました。具体的に言うと、こんな感じです。 ランタスティックの腹筋トレーニン…

今日は今月に入って四回目のトレーニングを行いました。

今月に入って四回目のトレーニングを行いました。当初は出遅れていましたが、今日でやっと二日に一回のペースに追いつきました。 今月もこのまま上手くいけば一ヶ月15回ペースを維持出来そうです。昨日は少しペースダウンしましたが、今日は目いっぱいトレー…

7月の三回目のトレーニングを行いました。

まだ九州方面ではかなり雨が降っているようですね。亡くなられた方も10数名との事、心からご冥福をお祈りいたします。 私も実は昨日の朝から左耳が急に聞こえなくなりました。仕事に行く前だったのでそのまま仕事に出かけました。 それから、今日の朝に帰宅…

今月に入って二回目のトレーニングを行いました。

私は関西地方に住んでいますが、台風は大した事がなくて良かったです。でも、福岡とか島根県などは大変なようですね。 台風の被害に遭われた方に対して、心からお見舞い申し上げます。一日も早く以前の生活に戻れるように陰ながら応援しています。 さて、七…

7月になりました。今月に入って一回目のトレーニングを行いました。

早いもので、今年も半分が終了しました。一年なんて本当にあっと言う間ですね。 日々やることを、きちんとやっておかないと後々後悔する事もあります。後悔しないように日々やるべきことをしっかりと行っていこうと思います。 今月に入って、早四日目になり…

久しぶりに一ヶ月に15回を達成しました。

今年に入ってから、なかなか月15回のトレーニングは出来ていませんでしたが、久しぶりに行う事が出来ました。 来月もこの調子で頑張りたいですね。今日は三日連続でしたのでさすがに、きつかったですね。 腕立て伏せも最初に50回行うのが精一杯でした。また…

明日に備えて今日はいつもよりも控えめにトレーニングを行いました。

今月の目標のトレーニング回数15回目にリーチです。14回目のトレーニングを行うことが出来ました。 でも、明日もトレーニングを行う予定にしていますので、今日はいつもよりも控えめに行いました。 とは言っても、ランタスティックは私のルーティンです。よ…

六月も下旬に突入していますが、予定通リ今月13回目のトレーニングを行いました。

今月に入り、13回目のトレーニングを行うことが出来ました。明日と明後日もトレーニングを行う予定にしていますので、頑張って目標を達成したいと思います。 ちなみに今日は、いつもより10分ほどトレーニング時間が短くなってしまいましたが、いつものように…

予定通り、今月に入って12回目のトレーニングを行いました。

定期的に行っているトレーニングなんですが、日によって体調が違うと言うことが良くわかります。 例えば、今日のトレーニングはすごくきつく感じました。昨日はそれほどきつく感じなかったんですが、今日は途中で辞めたくなりましたからね。 でも、何とか最…

今月に入って11回目のトレーニングを行いました。

今日は早くも6月24日ですね。もう6月も下旬であと一週間ほどで7月を迎えますね。光陰矢の如しと言いますが、月日の速さだけは誰にも止めることが出来ないですね。 少々体がきつくても、日々怠けずにしっかりとトレーニングしていきたいと思います。今日は今…

昨日に引き続いて、今日もトレーニングを行いました。

昨日はいつもの時間よりも早くトレーニングを行いましたが、今日はいつもの時間にニュース番組をかけながらトレーニングを行いました。 今月はこれで9回目のトレーニングになります。このペースでいくと今月も最低でも15回はトレーニング出来そうです。 今…

今月に入って八回目のトレーニングを行いました。

今日は離れて暮らしている息子と一緒に飲む約束がありました。今二人の飲み会が終わって帰宅した所です。 久しぶりにいいお酒を飲んだような気がします。最近はお酒の量も減らしているので、これほど飲んだのは久しぶりです。 息子と一緒に三次会まで行って…

6月に入って、七回目のトレーニングを行いました。

今月のトレーニングですが、ここまでは順調ですね。予定通りトレーニングを行う事が出来ています。 お陰さまで体調もバッチリです。やはり私には身体を動かすのが性にあっているようです。前回も告知していたように今回から新たな取り組みを始めました。 何…

先日、6月10(土)は忙しくてブログを更新出来ませんでした。

10日はトレーニングを終了してから直ぐに出かけないといけない用事があって出かけていました。そのせいで更新が出来ませんでした。 今はトレーニングした日に合わせてブログを更新するようにしているので、出来るだけこの原則を守っていこうと思っています。…

今日は予定通りトレーニングをする事が出来ました。今月はここまで順調です。

今日は今月に入ってから五回目のトレーニングを行う事が出来ました。ここまでは予定通りです。次のトレーニングは土曜日になります。 ちなみに腕立て伏せですが、一回目が66回、二回目が40回でした。膝を痛めてから外でジョッギングなど走る事が出来なくなっ…

三日連続はさすがにきつかったですね。でも、しっかり頑張りました。

今日で三日連続でトレーニングをした事になります。明日は仕事なので一日トレーニングは出来ません。 そう考えて今日はしっかり頑張りました。腕立て伏せも一回目は68回、二回目は40回行う事が出来ました。 特に一回目は昨日の60回を意識して行いました。ど…

今日もしっかり行いました。今月に入って三回目のトレーニングです。

今日は二日連続でトレーニングを行うことが出来ました。明日も休みなのでトレーニングを行う予定です。 今月も比較的休みが多いので、夏に向けてしっかりと身体を鍛えていこうと思っています。今日の腕立て伏せですが、残念ながら一回目が60回、二回目が40回…

二日ぶりのトレーニングです。汗がいっぱい出て気持ちいいですね。

これからの季節は汗がいっぱい出ます。今月に入って二回目のトレーニングです。以前にご紹介したランタスティックの腹筋トレーニングですが、四種類のトレーニングを各3セット行います。 時間にして約20分くらいです。これを真剣に行うとかなりの汗が出ます…

6月になりましたね。今月も15回目標にトレーニングをしたいと思います。

早いもので今日から6月ですね。ちなみに今日は私の57回目の誕生日なんです。この年齢になるまで大きな病気もしないで、今まで年齢を重ねる事が出来ました。 頑丈な身体に産んでくれた母親に感謝したいですね。まだ私の人生はこれからだと思っているので、し…

5月最後のトレーニングを行いました。15回目です。

今月は予定では17回トレーニングを行う予定でしたが、結局は仕事の都合で二回は出来ませんでした。今日が5月最後のトレーニングでした。 何か久しぶりにトレーニングを行ったような気がします。それでもいつものように、ランタスティックの腹筋トレーニング…

本日は今月に入って14回目のトレーニングを行うことが出来ました。

今日は休みだったので、一日ゆっくりと過ごすことが出来ました。いつものように大相撲を観戦しながらトレーニングを行いました。 それでも、今日は腕立て伏せは50回しか行う事が出来ませんでした。理由を考えてみましたが、腕から肩にかけてかなり筋肉が張っ…

今日は不思議な現象が起きました。何故なんですかね?

今日は今月に入って13回目のトレーニングを行う事が出来ました。ここまで予定通りに来ています。いつもならトレーニングの予定を立てていても急な用事が入ったりして出来ない日が一日や二日ありますが、今月はそれがないです。 昨日なんかは、最初からあまり…

今日は今月に入って12回目のトレーニングを行う事が出来ました。なかなかいいペースです。

今月に入って既に12回目のトレーニングを行う事が出来ました。今年になってから一番いいペースでトレーニングを続ける事が出来ています。 体も張りがあっていい感じです。ただ最近は少し右肩に痛みやら違和感があるので、今日は腕立て伏せは行いませんでした…

モチベーションを維持するって簡単ではありませんね!

どんな事でもそうですが、やると決めたこと出も、なかなか人間は継続することが難しい部分がありますね。 私の場合は、継続してやると決めたことは習慣化するようにしています。当面の目標はまずは二週間です。 二週間続ける事が出来たら、次は一ヶ月。次は…

今日は11回目のトレーニングを行いました。

今月は順調にトレーニングを続けています。腕立て伏せの方も一回目が61回、二回目が50回行う事が出来ました。 このまま夏場に向けて、この調子を維持していきたいですね。正直な所、同じトレーニングを行っても夏場は暑いです。汗が額からポタポタと流れ落ち…

昨日もトレーニングをしましたが、、?

昨日は今月に入って早くも10回目のトレーニングをすることが出来ました。その事自体は非常にいい事だと思っています。 トレーニングを積んでいれば自然に体調も良くなりますからね。ただトレーニングをする日が多い月は、ある程度メリハリを付けてしていく必…

今日はトレーニングを休みます。

昨日はトレーニングを行いましたが、いつも通りに行う事が出来ました。結果は65回 +45回でした。合計で110回でした。 これからも、どんどん結果を残していこうと思っています。今日は会社の飲み会があってトレーニングは出来ません。 久しぶりのお酒ですね。…

今月に入って八回目のトレーニング。60+40で終えました。

五月に入っていいペースでトレーニングが出来ています。前回から出来るだけ腕立て伏せを行ってから、その後ストレッチを実施。 その後、再度腕立て伏せを行うと言う新しいメニューに取り組んでいます。今日で二回目ですが、今日も前回と同じで初回に60回、二…

今月に入って七回目のトレーニングを行いました。腕立て伏せは100回です。

今月に入って七回目のトレーニングを行いました。今年に入って一番ハイペースですね。でも、トレーニングが多い方が体調がいいような気がします。やはり私には体を動かすのが性にあっているのだと思います。 今日はいつもとは違った取り組みをしました。何か…

今月に入って6回目のトレーニングを行いました。予定通りでした。

昨日の報告では、今日のトレーニングで腕立て伏せの目標を一つでも増やしたい、出来れば70回の大台に乗せたいと言っていました。 それを公約通り実現しました。70回達成です。もう少し細かく言うと65回までは連続で行い、そこで一旦腕立て伏せの体制を保持し…

今月に入って五回目のトレーニングを行いました。

五月に入って、トレーニングだけに限れば順調に出来ていますね。身体を動かしていれば体調も整うので仕事にもいい影響が出ると思っています。 今日で五回目です。明日も出来るので前半だけで六回トレーニングすることになりますね。腕立て伏せは今日は63回で…

今月は順調にトレーニングをしています。

早くもゴールデンウィークが終わりましたね。私も今年は丸四日間休むことが出来ました。楽しく家族と一緒に過ごす事が出来ました。 家族と一緒に温泉に行ったり、買い物を楽しむ事も出来ました。息子も大好きな温泉に行くことが出来て大満足だったみたいです…

今日は唯一家族サービス出来る日だったので、一日ゆっくりと過ごしました。

昨日は三日連続でトレーニングを行う事が出来ました。そして嬉しいのは、新記録を出す事が出来ました。回数は66回です。 いよいよ70回の節目の回数が見えてきましたね。これを何とか五月中に達成出来るように頑張りたいと思います。 それが達成出来れば次は8…

今日は朝の九時から部屋の掃除や片付けを行っていました。

昨日から今日は部屋の片付けと掃除をしようと思っていました。それで休みではありましたが、朝の八時に起床して、朝食を食べた後、ずっと自分の部屋に閉じこもって夕方の五時前まで掃除と片付けをしていました。 たまに思い出したようにやる事はありますが、…

先日、五月のトレーニング予定を決めました。今月は16回出来そうです。

先月、四月は11回トレーニングする事が出来ました。今月、五月は16回出来そうです。毎月、休みの回数によってトレーニング出来る回数も変わってきます。それでも月に10会を下回った事は今までありません。 トレーニングを行い始めた時には、最高で20回行って…

今日は勤務ですが、五月の予定を決めて行こうと思います。

早いもので今日から五月ですね。もう一度既にゴールデンウィークに入っている会社もありますね。多い所では9連休と言う事ですね。 でも、日本の企業で9連休を取れる所は僅かに5%だと言う事です。と言うことは、会社として、しっかりと利益を出している優良企…

明日から五月ですね。今月のトレーニングは11回でした。来月は15回は出来そうですね。

早いものでもう明日から五月なんですね。明日は仕事に行きますが、その後は四連休があります。その休みの間にしっかりとトレーニングを積みたいと思っています。さて、今日の腕立て伏せの記録ですが、60回ちょうどでした。 まあ、昨日よりは少し回数が伸びた…

今日も予定通りトレーニングが出来ました。今日は56回でしたね。

いよいよゴールデンウィークに突入しますね。今年は多い所では9連休と云う事。羨ましい限りです、でも、私も一応四連休は取ることが出来ました。 連休中は家でしっかり副業に励みたいと思います。それとやはりトレーニングですね。しっかり五月も計画を立て…

今日は仕事に来ています。今月もあと二回は筋トレ出来ます!

筋トレを続けていて一番感じるのは体の充実度ですね。自分で言うのも変なんですが、厚い胸板、太く引き締まった腕、割れた腹筋、そして硬い大腿四頭筋、ここまで作るのに5年ほどかかりました。 これからも、今の身体を維持したいですね。私はここまで肉体に…

今日は63回で新記録を作りました!五月中に70回の大台が見えてきました。

今日は二日連続でトレーニングを行いました。昨日はひと通りのトレーニングを終えた後の腕立て伏せの回数は50回でした。今日は何とかもう少し頑張ろうと思って臨みました。 その結果、63回の新記録を作ることが出来ました。でも、正直な話連続で出来たのは59…

今日はトレーニングしましたが、前回の記録を超える事は出来ませんでした!

今日は予定通りトレーニングを行なうことが出来ました。それでも、前回の62回という腕立て伏せの記録を上回る事は出来ませんでした。 また、明日もトレーニングする時間があるので、明日また挑戦したいと思います。焦らずに少しでも記録を伸ばして行くことが…

今日はトレーニングをする予定が、、、、仕事が詰まっていて出来ません。

最近は毎日当日やることを前日に決めるようにしています。それをしだしてから効率よく一日にやる事をこなす事が出来るようになってきました。 一日の中で優先順位をしっかりと決めてから行動に移るのでムダがないんですね。でも時にはやりたい事を犠牲にしな…