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アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

身体を動かしていると調子が飯ですね!

今年に入ってから、かなり体力が戻りました。何を以てそう言えるかと云うと、トレーニングをしている時の体のしんどさであるとか、あるいは身体にかける負荷の重さ等により判断出来るからです。 例えば、腕立て伏せの回数等は、最高潮の時は、一気に80回ほど…

今日は夕方から大相撲を見ながら、トレーニングを行いました。この時期の楽しみは大相撲ですね。相撲がある時期は相撲を見ながら、聞きながらトレーニングを行っています。 昨日、今日と新横綱の稀勢の里が勝って良かったです。やはり19年ぶりの日本人横綱と…

先日佐藤ママという方の事を知りました。

先日佐藤ママという方をニュースで知りました。この方四人の子供たちを全員東大に入れてしまったという凄い経歴を持っているママさんです。私も少なからず影響を受けました。 何よりも、スゴイのはその考え方です。たまたま大学は東大になったといいますが、…

またインド式九九を再開しようと思っています!

昨日は身体をだけではなく頭も鍛えていかなければバランスが取れないと云うお話をしました。 今日も少しだけその続きをしようと思います。どうかお付き合い下さいますよう! 私はこの年齢になるまで色々な取り組みをしてきました。筋トレもその1つです。 そ…

体も頭もバランス良く鍛えていく事が必要ですね。

先日青山学院のマラソンの監督である原晋さんの無料講演会の案内があり、申し込んでいた所、今日案内がきました。以前から私が興味を抱いている方の一人です。何と言っても、圧倒的な実績が凄いですね。 それまでは無名のマラソン界では、それほど大きな実績…

昨日もしっかりと鍛えました。

先日ご紹介したランタスティックのトレーニングメニューですが、チャレンジしてみましたか? 実際にやってみると分かりますが、かなりハードなトレーニングです。でも、諦めないでチャレンジを続けると出来ない事ではありません。 実際に今56歳の私が月に10…

四日ぶりのトレーニングでした。また記録を更新しましたよ。

月の初めに一ヶ月のトレーニング計画を立てるようにしています。今月の予定では先週の金曜日はトレーニングをする予定でした。急用が出来たのでトレーニングが出来なかったんですね。 それで、今日が今月に入って二回目のトレーニングになりました。少し休む…

今日は息子と卓球をして遊びました。

私には小学生五年生の息子がいます。その息子が今学校の授業で卓球をしていて、少し卓球に興味を持っています。そんな事から、たまに家の近くの卓球場に行って卓球をする事があります。 今日は私も多少時間が空いたので、息子と卓球をしてきました。月に数回…

昨日は整体に行ってきたというお話をしましたが、やはり違いますね。不思議なものだと思います。体調がいいと夜もぐっすりと眠ることが出来ます。目覚めもいいので、仕事もサクサクと進みます。 この調子が持続してくれたらいいんですが、残念ながら人間の体…

身体を調整するのも時には必要ですね。

昨日は友人で整体をしている人がいるので、体のバランスを整える為に行ってきました。やはり、普通に生活しているだけでも、身体は歪んでくるものですね。 昨日は骨盤、そして腰椎、脛椎の歪みを取ってもらいました。 私の友人は、かれこれ30年ほど整体をし…

今日は夕方に急用が出来たので、トレーニングは無理みたいですね。

今日は夕方に急な用事が出来ました。そのお陰で夕方に予定していたトレーニングは出来なくなりました。楽しみにしていたんですが、残念です。 トレーニングを行うと気力が充実するような感じがするので、私の大切な日課なんですよね。 まあ、仕方がないです…

いよいよ3月ですね。月初は大切にしたいですね!

私にとって月初はかなり重要で、意味があります。とにかく、その月の調子を占う大切な日と言う認識ですね! ですから、出来るだけ月初からトレーニングをしたいと思っています。少々体調が悪くても無理してトレーニングを行います。 昨日は実はあまり体調が…

今日から三月ですね。体調もかなり良くなってきたので今月はかなりトレーニング出来そうです。

今日から三月ですね。毎月月末、あるいは月初にはトレーニング計画を立てるようにしています。三月の計画はまだ立てていなかったので、これから少しだけ時間を取って今月のトレーニング計画を立てようと思います。 先月は確か11回しかトレーニングをする事が…

今月はよく頑張りましたね。自分でもよくやったと思います。

何の事かと言うと、このブログの更新日数の事です。なるべく毎日更新しようとは思っていますが、仕事の合間を縫って書いているブログなので思うようにいかない事もあります。 ですが、今月は今までよりも更新回数は多いのではないかと思います。風邪を引いて…

時には脳に違う刺激を与える事も必要ですね!

昨日は初めての体験をしました。と言っても大した事ではないんですが、、 たまたま、実家の近くまで行ったのでオフクロの顔を見に行きました。電話ではほぼ毎日のように話すのですが、なかなか行く機会もありませんからね。 実家の玄関を通って、台所に行く…

年齢に負けない努力ってやはり必要だと思いますね。

私がトレーニングを続けている理由の一つの闘争心を失わない為というのがあります。人間は年齢と共に衰えていくものです。これは人間に限らず生きとし生けるモノの宿命とも言えますね。 でも、その宿命に多くの女性たちは逆らっている訳ですね。顔の美容液を…

昨日は一年ぶりに友人に会いました!

昨日は急に友人と会うことになりました。30年来の友人です。お互いに歳を取ったと思います。 一つ感じたのは、かなり太っていたと言うことです。ウエストにドップリと贅肉が付いていましたね! 私にはあり得ないと思いました。人の振り見て我が振り直せとい…

今日はトレーニングの日です❗

仕事が終わって今電車で帰宅中です。今日は夕方からトレーニング出来るので嬉しいですね。 今日はフルで行う予定なので、しっかりと鍛えたいと思います。膝の調子も上向きなのでこのまま維持したいですね。 走ったり歩いたりするには、足の太ももの筋肉が欠…

昨日はトレーニングオフの日でした!

また、以前のペースに戻りつつありますね。一時期はかなりペースが落ちていたので、このままどんどんペースが落ちていくのかな?と心配していましたが一時的なものだったようです。 少しホッとしていますけどね。やはり、体力と言うのは一日にして成らずです…

昨日はフルでやりましたよ!

こうしてブログにトレーニングの事を書くようになって三ヶ月ほど経ちますね!やはり、このように日々の行動をブログに書いていくと励みになりますね! サボりたくてもサボれませんからね(笑)ブログを始めて良かったと思っています。どうしても一人でトレーニ…

昨日はハーフトレーニングで済ませました!

実は今休暇中なんですね。三連休なんです。それで昨日は中日でした。それで昨日は軽めのトレーニングで済ませました。 今日もトレーニングをする予定なので、あまり三日連続できつい事をするのも体に負担をかけるかな?と思ったからです。 それでちょうど良…

昨日はしっかりトレーニングしましたよ。

昨日は三日ぶりにトレーニングを行いました。フルバージョンで行ったので少し堪えましたね。でも、少々無理はしないといけないと思っています。 体って、鍛えておかないと直ぐになまりますからね。いつも程よい緊張を体にも与えておきたいと思っていますから…

冷えると体に堪えますね!

普段は元気な私ですが、寒い時は昔の古傷が痛んだりします。人間って痛みには弱いものですね。 少しでも痛い所があればやる気が削がれる時がありますからね。そんな時は気合いを入れ直して頑張るようにしています。 1日なんてあっと云う間に過ぎていきます…

現状維持は良くないですね。

私は元気で維持という言葉は大キライです。どうせ生きるなら、常に現状打破の精神を持って生きていこうと思っているからです。 肉体もそうです。何もしなければ衰えていくばかりです。常に刺激を与えて変化させていかなければなりません。 その過程で強い精…

さあ、今日は予め決めているトレーニング日です。

今日は3日ぶりにトレーニングが出来ます仕事の関係で、どうしても二日おきか3日おきになりますね。 まあ、年齢を考えたらそれくらいの方がいいんでしょうね。でも、もう少しだけ日数を増やしたいですね。 前回は腕立て伏せ60回を越えたので、今日は1回でも…

今日は休養日です。

筋肉を付けるのは時間がかかります。また、休むのもトレーニングのうちなんですね。これは年齢が若くても同じです。 特に私たちは、特定のスポーツのプロではないので、適度な休息も必要なんですね。焦りは禁物です。 ゆっくりと身体を作っていきましょう!

昨日は久しぶりに60回出来ました!

昨日はトレーニングを行う日でした。いつものようにランタスティクでいい汗をかきましたね。 昨日はフルコースやりました。ぷらす腕立て伏せが60回。去年の全般くらいから手首や肘の痛みなどがあって40回くらいしか出来ない日が続いていたんです。 今年にな…

最近たまに、亡くなったオヤジの事を思い出しますね。

どういう訳だか最近よく夢を見るようになりました。何かで聞いたことがありますが、その人の夢枕に、既に故人となっている両親や自分に関わりの深い人が出るようになると、お迎えが近いと・・・ かと言っても、夢枕に出てきている訳ではないので、まだ私の寿…

頭が冴えて仕方がありません。

ここの所、何かと忙しくてバタバタとしていました。頭を使う事が多くて、なかなか頭を休める隙がないですね。 昨日もトレーニングをする日だったので、40分もほど行いました。トレーニングをしている時はさすがに頭は動いていませんね。 トレーニングメニュ…

今日は仕事がたてこんでいて、かなり疲れていましたね。

ここ二、三日は何故かあまり睡眠が取れませんでした。あまりこういう事はないのですが、多少疲れが溜まっているのかなと思います。 人間はあまり疲れすぎると、返って眠ることが出来ないと聞いたことがあります。ひょっとしたらそうかも分からないですね。 …

トレーニングにも期限を設定してみる!

私の娘が今試験勉強中です。今日から中間試験なんですよね。一週間ほど前から、しっかりと試験勉強していましたね。 私が娘に与えている課題は1つだけです。何かと云うと、前回の試験よりも成績を上げること。たったこれだけです。 特に点数とかは指定して…

何故、トレーニングを続けるのか?

私がトレーニングを続けるには、いくつかの理由があります。一つは体力作りですね。年齢と共に体力は衰えていきますが、それに立ち向かっていきたいと思っています。 あと、1つの理由は闘争心を維持する為です。私は人生は、ある種の闘いだと思っています。 …

今日もハードにトレーニングを行いました。

本当は昨日はトレーニングを行う日だったんですが、仕事でどうしてもトレーニングを行う事が出来ませんでした。やはり仕事が優先なので、仕事が立て込んでいる時にはトレーニングが出来ない時がありますね。 その分、今日は一時間みっちり行いました。近くで…

私が一つだけ自慢出来る事はとは?

私は今年の六月で、57歳になります。人生なんてあっと言う間ですね。いつの頃からか、残りの人生を逆算して、いつまでにこれをしたい、あるいはしなければならないと言う発想に切り替わりました。 そうしないと、自分が達成したい夢や目標が果たせなくなりま…

血行を良くするのに、たまにはカプサイシンが必要ですね!

にんげんの✊を造っているのは、日々の食事です。ですから、体を鍛えていく上で、日々の食事は非常に大きな比重を占めていると言えますね。 私も普段の食事には、かなり気を使っています。お酒も飲みますが、飲む量も常に計算しながら飲むようにしています。 …

やはりヒアルロン酸注射を打とうかな!

年末に膝を痛めてから、かなり時間が経ちましたが、その後の経過はあまり良くないですね。むしろ、悪化しているかもしれませんね。 通勤で、約一時間30分かかりますが、その間で歩くのが20分ほどあります。以前なら膝に負担が掛かっているという意識は全くな…

今月は月初から順調に始めています!

今月はなかなか体調がいい感じですね。しっかりと予定通り、トレーニングを始めています。先月はなかなか思うようにトレーニングが出来ませんでしたが、今月はバッチリですね。 多分、年末年始からの流れで体重が1キロオーバーになっていますね。最近は体重…

さすがに今朝は冷えましたね。またこれを使いました。

今朝は多分この冬一番の冷え込みですね。昼もそれほど気温は上がらなかったようですね。これをまとめ買いしておいて良かったです。 もうあまり使わないかなとも思いましたが、まだまだ寒い日は続きそうですね。一体いつになったら暖かくなることやら。 私は…

目標を達成する為に心も強くする!

最近は、目標を達成する事に関する事ばかり、書いているような気がしますね。でも、これは人生を有意義にする為に必要な事だと思います。 だから、これからも気がついた事があれば書いていこうと思っています。 筋トレで言えば、どれだけ筋肉量を増やす事が…

はやくも月末が来ますね!

この年齢になると本当に時間の経過が早く感じますね。人に与えられている多くのモノの中で平等に与えられているのは時間だけだと私は思っています。 その他のものは空気でさえも、住んでいる場所によって公害に侵されている場所なんかを考えると平等ではない…

この原田式メソッドは、子供達にも伝えていきたいですね。

これからの社会はますます生きていくのが大変になりますね。ある統計によると、今私たちが行っている仕事の4割ほどは将来なくなると言われています。 それはAIの発達により、今まで人間が行っていた仕事をロボットが行う事が出来るようになるからです。 とい…

このメソッドは本物ですね。

昨日の都筑になりますが、本当にいいメソッドに出会う事が出来ました。感謝です。昨日は、アマゾンで目標達成の技術である原田式メソッドの本を色々と探していました。 そうしたら、出るわ、出るわ、10年ほど前から関連する書籍がかなり出版されています。ki…

新しく取り組むものが決まりました!

私のパソコンのメールボックスには、毎日山のようにメールが届きます。その中で気になったものだけ開封します。 先日開封したものの中に、ある動画のキャンペーンを知らせるメールがありました。内容は原田式メソッドと云う名称なんですが、目標を達成する為…

今日はフルでトレーニングしましたよ!

今日はフルでトレーニングを行いました。やはりトレーニングを行った後は爽快ですね。膝を痛めてから、少し控えていましたが、まだ出来るという自信が付いたのでまた復活です。 私が行っているランタスティックというトレーニングメニュは、腹筋が中心のメニ…

鍛えようのない所は仕方がないですね。

人間の体には鍛えようのない部分もたくさんあります。歯もそうですね。いくら毎日欠かさず歯磨きをしていたとしても、虫歯になることもありますからね。 今回は9年ぶりに歯科医に行って来ました。数日前から奥歯がかなり痛んで困っていたんです。予想通り虫…

やっと決まりましたね!

19年ぶりの日本人横綱の誕生がつい先程決定しましたね。本当におめでとうございます。同じ日本人して本当に嬉しく思います。 もうそんなに時間が経つんですね。本当に早いです。大相撲はやはり日本の国技です。稀勢の里が横綱になるまでは、モンゴルの横綱し…

大したことがなくて、良かったです‼

昨日は午前中に整形に行くことが出来ました。それで診察を受けて来ました。 最悪のケースを想定していましたが、結果は大したことがなくて、良かったです。骨の歪みだけでしたね。 本当に助かりました。もしヘルニアならこうしよう、ああしようと色々と策を…

いよいよ明日審判が下ります。

去年の暮れから今まで使っている塗薬です。膝の痛みや腰の痛みを多少は抑えてくれていた塗り薬です。約三週間ほど使っていますが、まだ無くなっていないんですよね。 小さい容器ですが、意外と中身は多いなって感じています。さて、いよいよ明日は整形に行っ…

今日から本格始動します!

また目の調子が悪くなりましたよ。これだけ立て続けに色々な所に不具合が出てくると嫌になって来ますね。でも、年齢を考えると仕方がないのかもしれませんね。 体は一つしかないので、自分の体としっかりと向き合っていくしかないですね。それはそうと今日か…

明るい未来を作るために!

腰と膝を傷めた事で、かなりトレーニングプランを練り直す必要が出て来ましたね。それもこれも明るい未来を作るためには必要な事だと思っています。 悲観していても決して明るい未来を作る事はできませんからね‼これは私の回想録ですが、亡くなった親父が良…