トレーニングは焦らず、早期の結果を求めず、続ける事が必要！

中年からトレーニングを始めた人に注意してもらいたいのが、ケアも必要だと言うことです。

トレーニングのやりっ放しはいけません。
例えば、トレーニングを終えた後は、必ずストレッチを行う。

こういう風にセットで行う事をおすすめします。
もう一つの注意点として、トレーニングを行う前には体を温める。

温めるというのは、これもストレッチや軽い体操などを行い、トレーニングが出来る体を作るという事です。

体が冷えた状態、またスタンバイしていない状態で、トレーニングをしても体に負担をかけるだけになります。

体に負担をかけたまま、手入れもしなければ体はそのうち、悲鳴を上げます。
若い頃と比べて体は確実に衰えています。

その辺は、自分で自覚しながらやることをおすすめします。
私が最近やり始めたのが、ゴルフボールを使った足裏マッサージです。

歩いたり、ジョギングをすると足の裏が疲れる事があるんです。
疲れを感じたら、ゴルフボールを足の裏に置いて、コロコロと回すだけ。

たったこれだけの簡単マッサージ法です。
椅子があれば誰でも行なうことが出来ます。

新品のゴルフボールを買わなくても、中古品でいいですからね。
それから、トレーニングを始める時には、部屋を暖かくしておくというのも必要です。

温度が下がっている部屋で、トレーニングを行っても、最初はなかなか体が温かくなりません。

そんな状態でトレーニングをしていても、関節を痛めたりする場合もあります。
寒い時期のトレーニングには十分注意して下さいね。

最初は結果が出なくても、やり続けることによって結果は必ず付いてきます。
私がそうでしたからね。

もう八年ほど継続していますからね。
このまま70歳まではトレーニングを続けようと思っています。