最近始めた腰痛体操。 まだあまり効果が出ていない。 一応目標では10月中に結果を出す予定です。 一度痛めてしまうとなかなか下には戻らない。 特に腰はそうですよね。 以前にスクワットで痛めたんです。 スクワットって体勢を作るのが本当に難しい。 体勢が…

当たり前ですが、筋肉を作るにはタンパク質が必要です。 よくボディビルの選手なんかは、プロティンを飲んでいますね。 私は別にそこまで筋肉が必要ではないので、そこまではしていません。 必要に応じて必要なものを食べるって言う感じです。 何故、柿の写…