先日、五月のトレーニング予定を決めました。今月は16回出来そうです。

先月、四月は11回トレーニングする事が出来ました。今月、五月は16回出来そうです。毎月、休みの回数によってトレーニング出来る回数も変わってきます。それでも月に10会を下回った事は今までありません。

トレーニングを行い始めた時には、最高で20回行っていた時期もありました。さすがにそれだけの回数はやり過ぎなので、最近はセーブしています。

ちなみに本日の腕立て伏せの回数は61回でした。明日はあと一回か二回増やしたいですね。五月中に65回は達成出来るように頑張りたいと思います。

それが達成できれば、今年中の70回達成は十分可能になります。そして来年は連続80回に挑みたいと思っています。連続100回はまだ見えてきませんが、近い将来必ず達成したいと思います。

普通は年齢を理由にしがちですが、私は年齢を言い訳にはしない方針です。それはトレーニングに限らず、私が今取り組んでいる事、今後取り組むであろうこと、全てにおいてです。

年齢を理由にするのは所詮、言い訳に過ぎません。出来ない事を言い訳にするよりも出来る方法を探す、そういう生き方を今後も貫いていこうと思っています。

自分でもカッコイイ事を言っていると思いますが、本音です。私が今の生き方を貫く事で子供たちに残せるものもあると思っています。さあ、今からもうひと仕事します。

今日は勤務ですが、五月の予定を決めて行こうと思います。

早いもので今日から五月ですね。もう一度既にゴールデンウィークに入っている会社もありますね。多い所では9連休と言う事ですね。

でも、日本の企業で9連休を取れる所は僅かに5%だと言う事です。と言うことは、会社として、しっかりと利益を出している優良企業はそれくらいの数しかいないと言う事なんでしょうか？

もし、そうだとしたら日本の経済もまだまだ土台が出来ていないと言う気がしますね。今政府が進めている働き方改革を進めて行きながら、更なる経済成長をさせていかなければならないと思いますね！

私もこのブログではトレーニングの事しか書いていませんが、将来を見据えて色々な活動をしています。

その１つが目標達成術の習得です。先月の中旬から取り組んでいますが成果はイマイチです。思った程の結果を残すことは出来ませんでした。

また、今日から二週間分の予定を決めて実践していきます。これを繰り返して目標を達成するマインドを高めようと思います。

明日から五月ですね。今月のトレーニングは11回でした。来月は15回は出来そうですね。

早いものでもう明日から五月なんですね。明日は仕事に行きますが、その後は四連休があります。その休みの間にしっかりとトレーニングを積みたいと思っています。さて、今日の腕立て伏せの記録ですが、60回ちょうどでした。

まあ、昨日よりは少し回数が伸びたので良しとします。以前私がこのブログでお伝えしているランタスティックの筋トレですが、私はこれを五年ほど続けています。

始めてから一番効果があったのは、言うまでもなく腹筋です。元々この筋トレは腹筋を鍛えるメニューですから当然と言えば当然です。

でも、それ意外にも色々と他の筋肉も鍛えてくれました。例えば、腸腰筋。この筋肉は太ももの付け根にある筋肉です。

この筋肉は足を持ち上げたり、足を踏み出す時に使う筋肉です。年齢を重ねるとこの筋肉が衰えるので、足が前に出なくなります。

よく街中で見かける光景でお年寄りが、キャスターの付いた買い物かごに両手を乗せて押しているのを見かけた事があると思います。

何故、あれが必要になるかと言うと足が前に出るのを、キャスターが補助している訳なんですね。

ですから、あのキャスターは腸腰筋が衰えてしまったお年寄りには必須の物だと言えます。しかし、誰でも年齢を重ねていきますが、この筋肉の役割を知っていれば私みたいに意図的に鍛える事が出来ます。

この筋肉を鍛えていれば足が前に出ない、足が上がらないという事はなくなります。実際、私は今でも通勤時に電車の待ち合わせが一分しかない電車に乗るために、約500mくらい通勤時に走っています。

それでも、息切れ一つしないで走れるのは普段から筋トレしているお陰です。普段から意識してトレーニングをしていると色々な恩恵があります。

今は膝を痛めてしまったので、ランニングマシーンで走る事はしなくなりましたが、半年前までは家にあるランニングマシーンで五キロは走っていました。

でも、膝を痛めて両膝の軟骨がすり減っているのが分かったので、長距離を走る事は諦めました。

でも、筋肉を鍛える事はずっと諦めないでやっていくつもりです。年齢によって出来ない事も今後出てくるとは思いますが、落ち込んでも仕方がありません。

そこからスタートすればいいんです。

出来ることを見つけて、また始める。出来ないと分かれば、そこがスタート地点です。私はそのように考えています。

今後もその考えは変わらないと思います。そう考えていくと、人間は年齢を重ねても出来る事はいくらでもあるはずです。

一生涯、飽きずにチャレンジする事はあるんです。今後もトレーニングに限らず色々なことにチャレンジしていくつもりです。

今日も予定通りトレーニングが出来ました。今日は56回でしたね。

いよいよゴールデンウィークに突入しますね。今年は多い所では9連休と云う事。羨ましい限りです、でも、私も一応四連休は取ることが出来ました。

連休中は家でしっかり副業に励みたいと思います。それとやはりトレーニングですね。しっかり五月も計画を立ててトレーニングをしたいと思います。

トレーニングをしていて何がいいかと言うと気力が沸いてくるんですよね。始める前は今日はあまり気持ちが乗らないという時もあるのはあります。

でも、さぼりたい気持ちを抑えて始めてみるといつもと同じように出来るんですね。気持ちは乗っていなくても体が欲しているので、そのうち気持ちも乗ってくるという好循環なんですね。

明日もトレーニングを行う予定です、今月最後のトレーニングになるので、しっかりと記録を意識して行いたいと思います。

それと来月は、体脂肪率を下げる事を意識してやろうと思っています。出来れば体脂肪率10%台を目指したいですね。

一般の大人がスポーツ選手のように極端に体脂肪率を低くしてしまうと、いざ病気になった時に抵抗力が落ちてしまいます。

ですから、20%を切るくらいがリミットだと思います。私の場合は出来れば15%位を目指そうと思っています。

これも一つの挑戦です。どこまで自分を追い込んで目標に近づく事が出来るか？しっかりと目標を立てて頑張りたいと思います。

今日は仕事に来ています。今月もあと二回は筋トレ出来ます！

筋トレを続けていて一番感じるのは体の充実度ですね。自分で言うのも変なんですが、厚い胸板、太く引き締まった腕、割れた腹筋、そして硬い大腿四頭筋、ここまで作るのに５年ほどかかりました。

これからも、今の身体を維持したいですね。私はここまで肉体にこだわる一つの理由は、まだ息子が小６と言う事があります。

まだ、親父と一緒に遊びたい年頃なんですよね❗

先日も一緒にキャッチボールをして遊びましたが、一時間ほど汗を流すほど一生懸命に遊びました。

それでも翌日は筋肉痛１つありませんでした。これは普段から身体を鍛えている賜物です。

少し前は息子の友達何人かと一緒にサッカーをしたこともありました。その時は二時間ほど汗だくになりながら、遊びましたね。

今の年齢でそれが出来るのも身体を鍛えているおかげです。

最近は息子と娘と卓球をすることもあります。スポーツを通じて親が子供に伝えることもいっぱいあると思います。

私自身も身体を動かす事は大好きなので、そう言う時間は大切にしたいですね。

今日は63回で新記録を作りました！五月中に70回の大台が見えてきました。

今日は二日連続でトレーニングを行いました。昨日はひと通りのトレーニングを終えた後の腕立て伏せの回数は50回でした。今日は何とかもう少し頑張ろうと思って臨みました。

その結果、63回の新記録を作ることが出来ました。でも、正直な話連続で出来たのは59回までした。それから一旦深呼吸をして、三回行いました。合計で63回という事です。

でも、私はそれでもいいと思っています。無理をすればあと二回ほどは出来たと思いますが、明日は仕事なのでこれ以上無理をする事もないかなって思い、63回で終えました。

それでも、コツコツと行ってきたから、ここまで体力を回復させることが出来ました。一時期は30回程度しか出来ない時がありましたからね。肩と肘が痛くて腕立て伏せ自体をするのが苦痛だったんですよね。

それでも、自分なりのリハビリの方法を考えて痛みを軽減させていきながら、またここまで復活させてきました。やはり諦めない心というのはどんな場合においても必要だなって感じます。

私は若い頃はそうでもなかったんですが、この年齢になってから諦めるのが嫌いになりました。諦めなければ大抵の事は達成する事が出来るんではないか？と云う事を実体験として知ったからです。

単に身体を鍛える事だけではなくて、人生全般にも同じ事が言えると思います。今取り組んでいる事がまさしくそうですね。それを達成する迄は死んでも死にきれないと云う想いです。

これからも私の人生はチャレンジ人生です。体力を向上させていくのは勿論ですが、それ意外にもやりたい事が山積みしています。それらをいやり切る為には体力が必要ですからね。

これからも、時間を作ってしっかりと鍛えていこうと思います。

今日はトレーニングしましたが、前回の記録を超える事は出来ませんでした！

今日は予定通りトレーニングを行なうことが出来ました。それでも、前回の62回という腕立て伏せの記録を上回る事は出来ませんでした。

また、明日もトレーニングする時間があるので、明日また挑戦したいと思います。焦らずに少しでも記録を伸ばして行くことが出来ればいいと考えています。

大切な事は続ける事です。辞めないで継続する事、それが一番大切ですからね。今日もほどほどに横になって明日に備えていこうと思います。