今日は予定通りトレーニングをする事が出来ました。今月はここまで順調です。

今日は今月に入ってから五回目のトレーニングを行う事が出来ました。ここまでは予定通りです。次のトレーニングは土曜日になります。

ちなみに腕立て伏せですが、一回目が66回、二回目が40回でした。膝を痛めてから外でジョッギングなど走る事が出来なくなったので、今走らなくて心拍数をあげる事が出来る運動がないかを色々と調べている所です。

トレーニングジムに行けば、自転車を使った運動などがありますが、家の中でやるとなると何かと制限があります。

それでも工夫していけば、何か見つかると思うので色々とネットで調べながら自分の出来る事を見つけていこうと思っています。

今私の心拍数は平常時は、50くらいです。普通の人に比べると少し遅いですが、これはスポーツ心臓と言われるものなので、これくらいの数値であれば心配はいらないそうです。

何も運動していない人の心拍数の平均は、男性で65回～75回のようです。でも、心拍数が少ないという事は一回に心臓に送り出す血液の量が多いという事ですから、いい兆候かなって思っています。

これからも、しっかり運動を続けて健康を維持していこうと思っています。

三日連続はさすがにきつかったですね。でも、しっかり頑張りました。

今日で三日連続でトレーニングをした事になります。明日は仕事なので一日トレーニングは出来ません。

そう考えて今日はしっかり頑張りました。腕立て伏せも一回目は68回、二回目は40回行う事が出来ました。

特に一回目は昨日の60回を意識して行いました。どうしても昨日の60回は超えたかったので、良かったと思います。

約一ヶ月前から腕立て伏せの回数を、100回行うようにしてから筋力も増しました。大胸筋が大きくなりました。それは自分でも分かります。

私もトレーニングを行うようになって既に8年が経ちます。ちょうど今の会社に転職してから行うようになりました。来年の一月には丸9年になります。

早いものですね。今日は私がトレーニングを続けてきた事によってどんなメリットがあったかをお伝えしていこうと思います。

①継続は力なり

この言葉は日本人なら良く使う言葉です。でも、何も実績や続けていない人が言ってもただの空論です。ある程度続けて、そして実績などを出した人が言えば説得力もあるというものです。

私もトレーニングを行う前は、どちらかと言うと三日坊主みたいな部分がありました。それがトレーニングを続けてきた事によってどんな事でも最低でも三ヶ月は続ける事が出来るようになりました。

三ヶ月とりあえず行ってみて、自分に合わないと思ったら、また違う事に挑戦するという方法にシフトする事が出来ました。

これによって、色々な事に挑戦する事が出来ました。これは今後も続けていこうと重ています。

②忍耐力の養成

きついトレーニングを継続して行うと言うことはかなりの精神力が必要になります。人間の体調というものは日々変わるものです。

特に年配になるとそれは更に顕著になります。それを分かった上でトレーニングを続けていくことはかなりの忍耐力が必要になります。

私も八年以上トレーニングを続けてきた事によって、今まで以上に忍耐力を養成する事が出来ました。

③体調の管理能力の養成

トレーニングを続けていこうと思えば、常に自分の体調に気を配っておく必要があります。若い時はかなりお酒も飲んでいて暴飲暴食でかなり太っていた時期もありました。

トレーニングを始めてからは、自己管理能力がかなり向上したと思います。体重管理も出来るようになりました。若い時は、身長174センチに対して、最高体重は88キロの時もありました。

現在は、体重は約70キロです。もう少し体重を落としてもいいんですが、あまり痩せすぎても貧相に見えるので、この体重を維持していこうと思っています。

④闘争心やチャレンジ精神の養成

身体を鍛えていこうと思えば、常に自分と向き合い昨日の自分を超えるという意識が必要になります。

こういう事を続けていく間に自然と闘争心が養われ、何事もポジティブに考えるように思考も変わっていきます。

また年齢に関係なく色々な事に挑戦していこうと言う前向きな気持ちになることが出来ます。これも私がトレーニングを通じて身につけることが出来た貴重な財産です。

⑤年齢以上の体力の維持

今現在私は57歳です。でも、同じ57歳の年齢の方と比べても多分体力はある方だと思います。例えば、私は普段は電車通勤しています。

会社までは約一時間半ほどかかります。その間で歩く時間は約3０分です。残りは電車に乗っている時間と待ち合わせ時間です。

時には待ち合わせ時間は一分くらいの時もあります。距離にして約300メートルくらいでしょうか？

私くらいの年齢になれば、大概は諦めて次の電車に乗っていこうと思うものです。でも私はその距離を走って一分の待ち合わせ時間に間に合わせます。

走った後も息が切れる事はありません。普段から自分を追い込んできついトレーニングをしている賜物だと思っています。

探せばまだまだあると思いますが、以上が私がトレーニングを続けてきた事によって得ることが出来た貴重な財産です。

今日は少し長くなりました。身体を鍛えたいと思っている方は是非参考にして頂きたいと思います。

今日もしっかり行いました。今月に入って三回目のトレーニングです。

今日は二日連続でトレーニングを行うことが出来ました。明日も休みなのでトレーニングを行う予定です。

今月も比較的休みが多いので、夏に向けてしっかりと身体を鍛えていこうと思っています。今日の腕立て伏せですが、残念ながら一回目が60回、二回目が40回でした。

二回目はまだ余力がありましたが、一応明日も行う予定なので余力を残してトレーニングを終えることにしました。

昨日の一回目が67回で70回を超えたかったんですが、無理でしたね。これについて長い目で見て、徐々に増やしていこうと思います。

ただ気をつけておきたいのは、年齢を理由にして無理だと思わないことですね。一旦無理だと思ってしまったら、それ以上の成長はないですからね。

人間はいくつになっても成長出来るものという事を自分の身を以て証明していきたいですね。

今日はヤフーのニュースで、AI（人工知能）の発達によって将来無くなるであろう職種が紹介されていました。

10年以内にはスーパーのレジ打ちの仕事がコンピューターに取って代わられてしまうという衝撃の研究発表の結果が掲載されていました。

それ以外のドライバー、ネイリスト、工場の整理作業、そういう仕事もどんどん人間の手を離れていくとの事でした。

あと10年もすれば日本の社会も大きく変わってと思います。ますます格差社会が広がっていきますが、それを社会や政治のせいにしても自己成長は有り得ません。

いま出来る事をしっかり行い、来るべき未来に備えて準備していこうと思います。

私もあと三年で定年を迎えますが、延長はしないつもりです。60歳からは自分の好きな事で生計を立てて生活をしていきたいと考えています。

23歳で就職して早34年ほどが経ちますが、本当に早いものです。もう少し早く準備が出来れば早期退職をしてもいいんですが、そうなるように頑張りたいですね。

その為にも体力は必要です。まだまだ若い人たちに負ける訳にはいきませんからね。心と体、そして頭もしっかり鍛えて頑張りたいですね。

二日ぶりのトレーニングです。汗がいっぱい出て気持ちいいですね。

これからの季節は汗がいっぱい出ます。今月に入って二回目のトレーニングです。以前にご紹介したランタスティックの腹筋トレーニングですが、四種類のトレーニングを各3セット行います。

時間にして約20分くらいです。これを真剣に行うとかなりの汗が出ます。ただ夏場はかなりきついです。実際にやってみると分かると思います。

私はこのメニューを四年ほど行っていますが、そんな私でも夏場は吐き気がする時があります。でも、途中で絶対に止める事はないですけどね。

でも、最初の間はあまり無理をしない方がいいと思います。トレーニングって一回限りではありません。続ける事に意味がありますからね。

出来る範囲で少しずつ出来る事を増やしていけばいいんじゃないでしょうか。私もここまで来るのに四年かかっている訳ですからね。

一つの事を出来るようになる為には、どんな事であってもそれくらいの期間は必要であると言う事だと理解しています。

単に身体を鍛えるトレーニングであっても、そこから学ぶことはいっぱいあります。粘り強さや忍耐力も合わせて養成する事も出来ます。

トレーニングを初めて既に9年が経過しました。丁度今の会社に途中入社した年に始めましたからね。48歳の時に始めたので今年で9年目という事ですね。

正直な話、いつまで続ける事が出来るか分かりません。何故ならこれからは老いとの戦いが待っているからです。

現在でも膝が痛んだり、肩が痛んだり、日によって痛い所は色々とあります。これも老いの一つなんだと思っています。

そう言う老いとも戦いながらトレーニングを続けていかないといけませんからね。でも、悲観的になっている訳ではありません。

人間である以上はこれはある意味で宿命であり、誰でも通る道でもあるからです。遅いか早いかだけの話です。

体と相談しながら、目標は65歳まではどんな事があっても続けようと思っています。ちなみに今日の腕立て伏せは68回と40回でした。

明日もトレーニングを行う予定にしていますが、一回目の68回の記録を一回でも抜けるように頑張ります。

6月になりましたね。今月も15回目標にトレーニングをしたいと思います。

早いもので今日から6月ですね。ちなみに今日は私の57回目の誕生日なんです。この年齢になるまで大きな病気もしないで、今まで年齢を重ねる事が出来ました。

頑丈な身体に産んでくれた母親に感謝したいですね。まだ私の人生はこれからだと思っているので、しっかり身体を鍛えて来るべき日に備えていこうと思います。

会社の健康診断もたまたま今日受けましたが、特に異常は見つかりませんでした。今回は初めて胃の内視鏡検査も受けましたが、特に異常は見つかりませんでした。

でも、あれって苦しいもんですね。何回も吐き気を感じましたからね。でも、鼻から管を通して十二指腸まで見ることが出来るんですね。

医療の発展にはびっくりさせられます。人間の体も鍛えておけば、まだまだ色々な機能は向上すると信じています。

頑張っていきたいですね。

５月最後のトレーニングを行いました。15回目です。

今月は予定では17回トレーニングを行う予定でしたが、結局は仕事の都合で二回は出来ませんでした。今日が５月最後のトレーニングでした。

何か久しぶりにトレーニングを行ったような気がします。それでもいつものように、ランタスティックの腹筋トレーニングを約20分、その後、30分のストレッチ、それから腕立て伏せを行いました。

腕立て伏せは、最初に60回、二回目に40回、計100回行いました。今年に入って仕事が忙しくて多少トレーニングの回数が減っていましたが、今月はようやく15回行う事が出来ました。

この調子で来月も15回以上は行いたいですね。多分来月も出来ると思います。毎月多少は仕事の都合が変わりますが、今の所、大丈夫なようです。

それでも、これから夏場に向かっていきます。夏場のトレーニングはきついんですよね。何がきついかと言うと冬場よりも体力の消耗が激しいという事ですね。

私は数年間、夏場でも休まないでトレーニングを続けていますから夏場のトレーニングのきつさは理解しています。

汗の量からしても全然違いますからね。今日もかなりの汗をかきました。私は夏場でもトレーニングを行う際は、エアコンをかけないで行います。

トレーニングを行うまでは、エアコンをかけていますが、トレーニングを行う際はエアコンを切るようにしています。

その方が汗をかくことが出来ますからね。それによって体温の調整も行う事が出来ます。このきついトレーニングを定期的に行う事によって夏場を乗り切る事が出来ます。夏バテも防止する事が出来ます。

私はここ数年夏バテを経験した事がありません。これもトレーニングを行っているからだと思っています。

来月も頑張って、自分の為にトレーニングを重ねていきたいと思っています。

本日は今月に入って14回目のトレーニングを行うことが出来ました。

今日は休みだったので、一日ゆっくりと過ごすことが出来ました。いつものように大相撲を観戦しながらトレーニングを行いました。

それでも、今日は腕立て伏せは50回しか行う事が出来ませんでした。理由を考えてみましたが、腕から肩にかけてかなり筋肉が張っていました。

少し体自体が疲れているんだと自覚しました。なので無理をしないで今日は50回のみで終える事にしました。

次回は土曜日に行う予定にしています。土曜日に行うことが出来たら一応の今月のトレーニング目標である15回はクリアする事が出来ます。

やれやれですね。この調子で来月もしっかりとトレーニングに励みたいと思っています。