明日に備えて今日はいつもよりも控えめにトレーニングを行いました。
今月の目標のトレーニング回数15回目にリーチです。14回目のトレーニングを行うことが出来ました。
でも、明日もトレーニングを行う予定にしていますので、今日はいつもよりも控えめに行いました。
とは言っても、ランタスティックは私のルーティンです。よほどの事がない限りは行うようにしています。
このトレーニングだけでカロリーは1000カロリー消費する事が出来ます。一口に1000カロリーと言いますが、これだけのカロリーを消費しようとするとジョッギングであれば二時間くらいはかかります。
それが、ランタスティックを20分行うだけで消費出来ます。私がランタスティックを続けている理由の一つはここにあります。
これに最近始めたボクササイズを組み合わせると短時間でかなりのカロリーを消費する事が出来ます。
夏場であればかなりの汗をかくことが出来ます。目標はランタスティック20分とボクササイズは20分、残りの20分で身体をほぐすストレッチが出来ればいいなって思っています。
いつまで続ける事が出来るかは分かりませんが、今の目標は60歳です。その年齢になって今の運動量を続ける事が出来ていれば、その時点で次の目標を設定していきたいと思っています。
これは私の持論ですが、若い時はトレーニングはそれほど必要ではないと思います。スポーツ選手でなくて一般の方向けのお話ですけどね。
でも、年齢を重ねて40代、50代になっていくにつれて体力はなくなっていきます。そして人間は加齢と共に足から衰えていきます。
これは間違いの事実です。ですからある程度の年齢になれば足腰を鍛えていかないと元気な老後を迎える事が出来ないと云う事なんですね。
昨今、平均寿命が延びていますが、自分の事は自分で出来るという前提で年齢を重なて行くことが出来ればいいですが、そうでないと自分の廻りの人に世話をかけることになりますからね。
私は10年後の自分の生活を見越した上で今のトレーニングを続けています。出来るだけ自分の息子や娘に世話をかけたくはないですからね。
ですから、今現在あなたが中年世代であるならば、出来る事から運動を始めて欲しいと思いますね。
六月も下旬に突入していますが、予定通リ今月13回目のトレーニングを行いました。
今月に入り、13回目のトレーニングを行うことが出来ました。明日と明後日もトレーニングを行う予定にしていますので、頑張って目標を達成したいと思います。
ちなみに今日は、いつもより10分ほどトレーニング時間が短くなってしまいましたが、いつものようにランタスティックと腕立て伏せ一回目は66回、二回目は41回行いました。
その前後にストレッチ、そして今月に入って取り組んでいるボクササイズを6分間行いました。でも、前回ほどきついとは感じませんでしたね。
体って本当に不思議です。日によって本当に感覚が違いますからね。日々自分の体と向き合っているからこそ感じることが出来るのだと思います。
日々きつい事をしていると、それが当たり前になります。ですから、仮りにトレーニング以外に、精神的にきついと感じる事に遭遇したとしても難なく乗り越えられると思っています。
私も残りの人生を計算しながら生きていかないといけない年齢になりましたが、まだ母も存命ですし、これから乗り越えていかない事もたくさん残っています。
そんな時に、やはり精神的な強さというものが必要になる場合があると思います。精神的な強さというのは肉体的なつらさを乗り越えた人間であれば、ある程度は身についていると思います。
私は今の所、体をいじめる事で精神的なつらさを乗り越える精神力を鍛えていくことしか方法を知りません。
何か別の方法が見つかればそれも試してみたいと思いますが、今の所は体を鍛えながら精神も鍛えていくと今の方法を継続していこうと思っています。
予定通り、今月に入って12回目のトレーニングを行いました。
定期的に行っているトレーニングなんですが、日によって体調が違うと言うことが良くわかります。
例えば、今日のトレーニングはすごくきつく感じました。昨日はそれほどきつく感じなかったんですが、今日は途中で辞めたくなりましたからね。
でも、何とか最後までいつも通りのメニュをこなしました。でも、腕立て伏せだけは、一回目の60回だけでリタイヤしました。
少し情けないですね。少しだけ自己嫌悪に陥りましたが、まあそういう時もあると割り切る事にしました。
実際に、体調というのは日々変わるものです。昨日出来たことでも今日は出来ない事もある訳ですからね。
今日はその事を実感した一日でした。それでも、めげず事なく今後もトレーニングを続けていこうと思います。
私の息子もトレーニングをしていますが、やはり私の背中を見てそれが必要だと感じ、トレーニングを続けているのだと思います。
今年の父の日のプレゼントには、ジョッギング用のシューズをくれました。これからもしっかりトレーニングをしてくださいと言うメッセージだと感じています。
息子の誕生は9月10日なので、お返しに最新のトレーニングウエアをプレゼントしようと思っています。
私が気に入っているのは、アンダーアーマーです。私自身も普段から着てトレーニングをしているので、これがいいかなって思っています。
今度時間がある時に、フラッとアンダーアーマーの専門店を覗いてみようと思っています。
今月に入って11回目のトレーニングを行いました。
今日は早くも6月24日ですね。もう6月も下旬であと一週間ほどで7月を迎えますね。光陰矢の如しと言いますが、月日の速さだけは誰にも止めることが出来ないですね。
少々体がきつくても、日々怠けずにしっかりとトレーニングしていきたいと思います。今日は今月に入って11回目のトレーニングを行うことが出来ました。
57歳にもなって、未だにそれほどの衰えを感じないでトレーニングを継続出来ることを本当にありがたく、感謝したいですね。
丈夫な身体に産み、育ててくれた母親に感謝ですね。私の母親は現在80歳ですが、こちらも元気で毎日身体を動かしていますね。
元々体を動かすのが大好きなオフクロなんですよね。人生も後半に入っていますが当面は女性の平均寿命まで頑張って生きて欲しいと願っています。
さて、今日のトレーニングですがいつものようにランタスティックのメニュ、腕立て伏せは一回目が66回、二回目が41回でした。
その後、ストレッチ、そしてボクササイズとメニュをこなして行きました。明日は休みなので明日もトレーニングをする事が出来ます。
生きている事に喜びを感じながら、しっかりとトレーニングをしたいですね。
昨日に引き続いて、今日もトレーニングを行いました。
昨日はいつもの時間よりも早くトレーニングを行いましたが、今日はいつもの時間にニュース番組をかけながらトレーニングを行いました。
今月はこれで9回目のトレーニングになります。このペースでいくと今月も最低でも１５回はトレーニング出来そうです。
今日のメニュはいつものようにランタスティック、そして腕立て伏せが60回、二回目は40回、そしてボクササイズとストレッチです。
ボクササイズはまだ慣れていないせいもあって、五分動くのはやっとです。やってみると分かりますが、五分間身体を動かし続けるというのはかなりハードです。
でも、今は五分でも、やり続けていくことによって10分、15分と長く運動出来るようになるのは分かっているので挑戦していこうと思っています。
筋トレだけだと、どうしても筋肉が硬くなってしまいます。もちろん筋力も必要なのですが、私が目指す筋肉は柔軟性があってスピードがある筋肉です。
筋トレを行いながら、持続性があってスピードのある筋肉をつけていきたいですね。多分ボクササイズの運動を継続して行うことによって、かなり肉体改造が出来ると思っています。
これからの時期は暑くなっていくので体力的にも大変ですが、これを乗り切らない事には体力を維持する事は出来ませんからね。
しっかりと体力作りを行っていこうと思っています。ちなみに今日は今年に入って一番汗をかきましたね。
サウナでかく汗と違って、本当に気持ちのいい汗です。昨日飲んでお酒が一気に抜けたような気がします。
昨日は満足いくまで飲んだので、今日からまた二週間ほどは禁酒です。次にお酒を飲むには多分7月に入ってからになると思います。
目標に向かってしっかりと進んでいこうと思います。
今月に入って八回目のトレーニングを行いました。
今日は離れて暮らしている息子と一緒に飲む約束がありました。今二人の飲み会が終わって帰宅した所です。
久しぶりにいいお酒を飲んだような気がします。最近はお酒の量も減らしているので、これほど飲んだのは久しぶりです。
息子と一緒に三次会まで行ってしまいました。居酒屋を二件はしごして、それからカラオケボックスに行って二時間ほど歌いながら飲んでいました。
最初の居酒屋では生ビールを多分6杯は飲んだと思います。二軒目の居酒屋ではレモンチューハイを三杯。
カラオケボックスの二時間では、大好きなジントニックを五杯は飲んでいると思います。そして今帰宅して、コンビニで買ってきた氷結のグレープフルーツ味を飲んでいます。
それだけ飲んでも、手が動いて文章を書く事が出来ています。少し話が脱線しましたね。すいません。
今日は飲みに行くことが分かっていたので、いつもよりも早い時間からトレーニングを行いました。
いつものようにランタスティック、腕立て伏せは、肩の痛みがあったので無理しないで40回にしておきました。
それから、ストレッチ、その後、今日で二回目になるボクササイズを約10分間、いい汗をかくことが出来ました。
いい汗をかくことが出来たから、これだけお酒が飲めたかもしれませんね。また明日から当分は禁酒で、しっかりと仕事とトレーニングに励みたいと思います。
6月に入って、七回目のトレーニングを行いました。
今月のトレーニングですが、ここまでは順調ですね。予定通りトレーニングを行う事が出来ています。
お陰さまで体調もバッチリです。やはり私には身体を動かすのが性にあっているようです。前回も告知していたように今回から新たな取り組みを始めました。
何かと言うと、トレーニングの一部にボクササイズというメニュを取り入れると言うことです。これは、太りにくい体質を作るのと、柔軟でスピードのある筋肉を維持する事を目的として始めようと思っています。
今日はボクササイズの第一回目でしたが、約10分間しっかり汗をかくことが出来ました。より汗をかこうと思えば、筋トレの後に、ボクササイズを行えばかなりの汗をかくことが出来ます。
女性にはダイエットにもなると思います。ユーチューブで「ボクササイズ」と言うキーワードを入力すれば色々なメニューが出てきます。
その中から、出来そうなモノをピックアップして取り組んでいけばいいと思います。もちろん無料で始める事が出来ます。
近い将来トレーニングジムに通いたいと思っている方も、まずは自宅で運動習慣をつけてから申し込んでもいいと思います。
ちなみに今日の腕立て伏せですが、一回目が67回、二回目が40回でした。次のトレーニング日程は予定では明後日の金曜日になります。
夏場を乗り切ろうと思うと、かなりの体力が必要になります。暑い時もしっかりとトレーニングを持続して体力を向上させていこうと思っています。
それでは、また明後日お会いしましょう！
