当たり前ですが、筋肉を作るにはタンパク質が必要です。 よくボディビルの選手なんかは、プロティンを飲んでいますね。 私は別にそこまで筋肉が必要ではないので、そこまではしていません。 必要に応じて必要なものを食べるって言う感じです。 何故、柿の写…

身体って鍛えられない場所もありますよね。 例えば、目。 年齢と共に必ず衰えます。老眼を例にすれば分かりやすいですね。 男女共に必ず老眼に成ります。 そして、いずれは眼鏡のお世話になる。 私なんかは20代からメガネをかけていますよ。コンタクトレンズ…

私は体を鍛えるのが大好きです。 だから、この年齢になっても体を鍛えています。 でも、多くの中年と呼ばれる男性はある程度の年齢がくると諦めてしまいます。 もう年だから・・・・ もう○○だから・・・ 人によって言い訳の仕方は違うとしても、何らかの言い…

ジムで自転車ってあるでしょ。 私もやったことあるけど。 あれってあまり効果が感じられないんです。 何故って、なかなかスピードの加減が難しいから。 写っているのは普通の自転車ですけどね。 ジムでは中でカメラを撮るのは禁止ですからね。 自転車を使う…

お酒って思っている以上にカロリーが高いです。 それに、おつまみ。 私は飲む時には、おつまみを食べますが、その変わりにご飯は食べないようにします。 それがカロリーの調整です。 生涯筋トレをしようと思っている私に取って、太る事は許されません。 太ら…

私とサングラスの歴史は古いんです。 実は学生時代からかけていました。 もう30年以上も前の話です。 早いものです。 学生時代は武道系のクラブに所属していた私。 当時はまだ学ランが流行していた時代。 学ランを来て、大学のキャンパスを闊歩していました…

身体を鍛え続けるって、なかなか大変な事です。 私が身体を鍛え始めたのは、40歳半ばから。10代からスポーツをしていたので体力には自信がありました。 でも、40代になって何かの時にダッシュした事がありました。 その時は、息切れがして体力の衰えを感じま…

ヘルメットを見て思い出すのは、つい最近起きた東京六本木の悲惨な事故。 70代の老夫婦の上に突如落ちてきた工事の破片。 もし、ヘルメットでも被っていれば、死にはいたらなかったはず。 でも、出歩く時にいつもヘルメットをかぶるわけにはいきませんよね。…

今日はいつもと違う運動をしてきました。 と言うのも今日は会社の研修があったからです。 座学がほとんどですが、なかには体を動かすプログラムもあるんです。 変わった会社でしょ。 今日は少し格闘技というか、護身術をやりました。 私は実は護身術は得意中…

たまにジョッギングするのはいいことです。 外に行くにはいいけど、膝には注意が必要。 前にも書きましたが、普段走る時はジムで走ります。 月に数回ですけどね。 その時に使っているのがこのイヤホン。 やはり運動する時には音楽は欠かせませんね。 何を聞…

来週は息子夫婦が久しぶりに帰ってきます。 結婚して、3年。仲良くやっているようです。 仕事も順調で、このままうまくいってくれればいいと思います。 来週に合わせてこちらも準備しないと。 実は庭でバーベキューをやるのは初めてなんです。 まずは、テー…

私は以前はジム通いをしていました。 それが、かなり前の話ですが、七年ほど前です。 ２年ほど通いましたが、怪我をしたのがきっかけで辞めてしまいました。 怪我というのは、足底筋膜炎という怪我でした。 どんな怪我かというと、足の裏の筋肉が炎症を起こ…

私の勝手な想像ですが、筋肉を作るにも、糖分が必要だと思っています。 かと言って毎回毎回、お菓子やケーキなど甘いものを外で買ってくるのもお金がかかるし、効率が悪いですよね。 そこで考えた策がこれ。 お菓子やケーキなどを作るのが大好きな嫁にお願い…

先日行われた「究極の男は誰だ！？最強スポーツ男子頂上決戦」見ました？ いや、すごい戦いでしたね。 私はああいう番組が大好きです。 出来れば、自分自身も出たいと思っています。 あれは多分芸能人だけの戦いだと思いますが、素人が出演できるのは、多分…

トレーニングで大切な事は上半身と下半身をバランス良く鍛えていく事です。 上半身だけ、下半身だけを集中的に鍛える事はあまりオススメしません。 出来るだけ、体全体をバランスよく鍛えていった方が健康維持の為にもいいと思います。 最初は何からでもいい…

トレーニングを始めるに当たって、必要な事は何か？ 何だと思いますか？ まずは目標を明確にすること。 それが一番だと思います。 私であれば、若い肉体を保つ、年齢を超越した肉体作り。 この二つを主眼にして日々トレーニングをしています。 誰でも年齢を…

現代人は腰痛の人がすごく多いですよね。 太っている、痩せているに関係なく腰痛持ちは多いように感じます。 でも、腰痛があると言って、何もしなくては痛い腰は直す事は出来ません。 腰痛の原因って人によって色々と違っていたりします。 でも、腹筋を鍛え…

私がトレーニングをするのは、大体夕方です。 夕方17時位から、テレビをかけてニュースを見ながらトレーニングをするのを日課にしています。 トレーニングの方法って色々とあると思うんですよね。 えっ、テレビを見ながらトレーニングなんか出来るの？と思わ…

私はすでに50代の半ばを超えましたが、同じ50代と比べると元気ではないかと 思っています。 それと言うのも、40代の半ばから、密かに筋トレをやっているからです。 ある時に、ちょっとした事で走る機会があって、少しの距離を走ったのですが もう、ぜいぜい…