アラフィフ親父の筋トレ今昔日記。以前と比較してどう変化したかを綴ります。

40代後半より筋トレを始めたアラフィフ親父の筋トレ日記です。中年になっても効果のある方法やオススメグッズ、体のケア方法なども併せてお伝えしいきますね。

いよいよ娘も来年高校受験です。受験生は大変です。

さて、八月になっても相変わらず暑い日が続いていますね。日本中、どこに行っても暑いと思います。

 

そんな暑い中にあっても相変わらず、私はトレーニングを続けています。最近はランタスティック以外にも、さらにきついトレーニングをしています。

 

私のトレーニングスタイルは、家の中にある自分の部屋でトレーニングを行うというスタイルです。

 

もちろん、家で仕事をしている時であるとか、パソコンを操作している時などはエアコンを付けています。

 

でも、トレーニングをする時は思いっきり汗をかきたいので、ある時エアコンを切ってトレーニングをしました。

 

そうした所、30分くらい経った頃、だんだんと頭が重くなってきて、少し頭痛を感じるようになりました。

 

それで、思ったのはこれってひょっとして熱中症じゃないかなーと思ったんです。それでやばいと思ったので、すぐにエアコンを入れてトレーニングを再開しました。

 

そうした所、しばらくすると頭痛はなくなり、普通の状態に戻りました。そういう体験を通じて思ったのは夏の暑い時期にエアコンをつけずに部屋の中でトレーニングをするのはリスクがあるという事です。

 

そう言えば、ジムに通っていた頃を思い出したのですが、ジムって夏でも冬でもエアコンが効いていて常に快適な温度設定になっていますよね。

 

それを思い出したのです。体を鍛えるのは大切な事ですが、やり方を間違えると命に関わるなと思ったのです。

 

いい体験をしたと自分では思っています。私みたいに家でトレーニングをしている方は気をつけて行って下さいね。

 

そうそう、そう言えばわが娘もいよいよ来年高校受験です。一週間に一回は一緒にカフェに行っています。

 

家でばかりいるとストレスが溜まるからです。違う環境で勉強させるのもいいかなって思っています。

 

今年の一月から始めていますが、外の方がけっこう勉強していますね。今日も朝からドトールに来ています。

 

今これってドトールにパソコンを持ち込んで書いているんです。なかなかオシャレでしょ。私の年齢でこういう事をしている方って意外と少ないと思います。

 

50歳も半ばを超えましたが、これからも更に色々な事にチャレンジしていこうと思っています。

 

年齢を重ねていくことは人間の宿命みたいなものです。でも、年齢を重ねるということは経験を重ねる事でもあります。

 

そういう経験を重ねながら、もっと自分を向上させていきたいなと感じるこの頃です。子供にも自分の生き様を少しでも理解してもらい、自分の生き方の参考にしてもらいたいと思っています。

 

最近感じるのは、やはり年齢と共に筋トレが必要だと言うことですね。

今年も早六月が終わろうとしていますが、いかがお過ごしですか?私は相変わらず、忙しい日々を送っています。

 

それでも、一ヶ月の間に15回以上は自宅でトレーニングをする事を目標にしています。今月もすでに15回達成しています。

 

それで、今日も頑張って行う予定です。それと今月は土曜日も出来そうなので17回は出来そうです。

 

ちなみに先月は18回達成しました。我ながら頑張っているなーと思います。今月になって取り組み始めたのが足のトレーニングです。

 

やはり年齢と共に足腰が弱ってきます。将来を見越して今から準備していこうと思った訳なんです。

 

それで、私が取り組んでいるのは、「空気イス」という簡単に鍛える事が出来る方法です。柱にもたれて、実際に椅子に座っている姿勢を保持する。

 

たった、これだけです。これはかなりきついと思います。私は今の所、両足で立って二分を二セット。

 

それが終わってから、片足一分ずつ。計4セットになりますね。これをトレーニングに付け加えました。

 

まだ一ヶ月も経ちませんが、自分でもかなり足が強くなったように感じています。これも徐々に負荷を増やしていこうと思っています。

 

自分の体がどれだけ変化していくか楽しみですね。誰でも加齢というのは避けて通る事は出来ません。

 

体が衰えるのはある意味仕方がない事ですが、それでも生きている間は人の世話にならずに生活していきたいですよね。

 

私はそういう想いで日々トレーニングに励んでいます。中年になっても自分でボディメイクするってカッコイイじゃないですか?

 

また時々、経過報告していきますね。頑張っていきましょう。

また書いていこうかなって思っています。自分の肉体の進化を信じたいので・・・

先日久しぶりにブログに投稿しました。もう一年以上も投稿してなかったんですよね。投稿しようと言う気持ちになったのは、私のメールボックスにハテナブログさんが連絡をしてくれたお陰です。

 

一年前はこんな記事を書いていましたというタイトルだったと思います。その時はたまたま、そのメールを見返してみたんですよね。

 

それがきっかけでまた書こうかなって言う気持ちになりました。人間の気持ちって本当に不思議なものですね。

 

でも、私が書いたつたない文章を例え何人かに方であっても見ていただき刺激を受けて体を鍛えてみようかなって思っていただけるのは嬉しいかなって思っています。

 

私が筋トレを始めたのは、もう10年も前になります。40代の半ばになり肉体の衰えを感じていた時期でした。

 

当時はお酒もよく飲んでいたので、お腹も出てくるし、肩の筋肉や胸の筋肉が30代と比べてかなり落ちていました。

 

ある時、スーパー銭湯に行った時に、鏡に映る自分の上半身を見て、本当に情けない気持ちになった事を覚えています。

 

それから数日経って、家から10分程度のところにあるトレーニングジムに通うようになったんです。

 

もうあれから10年が経とうとしています。嫌になるほど早いものです。でも、10年継続出来て本当に良かったと思います。

 

そしてこれからも、次の10年を目指して続けていこうと新たに決意している所です。ところで話は変わりますが、つい先日弟と一緒にお風呂に入る機会がありました。

 

お風呂と行っても久しぶりに一緒にサウナに行ったんですけどね。弟は私と三歳違いです。特に体を鍛えたりという事はしていません。

 

私の上半身と比べてみると、やはり大きな違いがあるんですよね。たまたまそういう話題にはなりませんでしたが、私はそのように感じたんです。

 

やはり鍛えておいて良かったと思いましたね。見る人が見るとやはり一目瞭然なんですよね。

 

多分私は体だけを見ると10歳以上は若く見えると思います。弟は年齢相応じゃないかと思います。

 

顔のシワなどはどうする事も出来ませんが、体は鍛える事によって衰えるスピードを確実に遅くする事は出来ます。

 

誰でも始めるのに遅いと言う事はありません。やろうと言う気持ちさえあれば誰でもいつからでも始める事は出来ます。

 

あなたも、自分の過去を振り返りながら、自分の体と向き合い、そしてこれからの人生を見直すいい機会かもしれませんね。

あれから一年以上経ったんですね。時の流れは本当に早いです!

今日は多分一年ぶりくらいにブログを更新していると思います。私のメールボックスはてなブログさんから、一年前を振り返りませんか?というメールをいただき、久しぶりに記事を更新しようと言う気持ちになりました。

 

トレーニングは相変わらず続けています。もうトレーニングは私のライフワークのようになっていますね。

 

実は明後日誕生日を迎えます。58歳に間もなくなろうとしていますが、トレーニングを続けているお陰で元気で過ごす事が出来ています。

 

多分一年前よりもきついプログラムになっていると思います。自分で色々と考えながらメニュを変えているので飽きがこないですね。

 

多分去年までは同じことばかりをしていましたが、やはり慣れと言うかダレというかマンネリみたいなモノを感じていたんですね。

 

これではダメだなって自分で感じたので、かなり去年までやっていたメニュとは変えています。

 

強度がかなり増したという感じですね。腹筋は相変わらず行っていますが、プランクというメニュを加えています。

 

調べていただければ分かりますが、このプランクという腹筋のメニュはかなりきついです。これは二分六ラウンドくらい行いますね。

 

もう汗だくになります。それと腕立て伏せは去年行っていた時よりもかなりきつくしました。

 

おかげで、また腕が太くなりました。胸囲も5センチくらいは大きくなったと思います。去年来ていたTシャツがきつくなっているので、自分の感覚ではそれくらい大きくなったと言う感じです。

 

体だけではなくて、色々な事に取り組んでいます。また、どんな事に取り組んでいるかも書いていこうと思います。

 

また、しばらくは更新していこうかな?という気持ちになっています。もし私のつたない文章を読んで刺激を受けて、何かの役に立てば嬉しいと思うからです。

 

f:id:redeagle01:20180530201528j:plain

 

トレーニングを一年も続けるとこれくらいは変化します。中年になってくるとお腹が出て体がだらしなくなっていくものですが、これも普段のちょっとした意識と行動で変える事が可能です。

 

中年だからって諦める必要なんて何もありません。まだまだ人生半ばです。今は人生80年の時代です。

 

そういう意識で普段から生活していきたいものですね。

8月21日、今月に入って10回目のトレーニングを行いました。

最近仕事が立て込んでいるので、少しブログの更新回数が減っていますね。今月中には落ち着くと思うので、またしっかりと更新していこうと思っています。

 

仕事が立て込んでいると言いながら、トレーニングだけは何とか継続して行っています。今月も後半に入っていきますが、今日で10回目のトレーニングを行いました。

 

さすがに暑いので、多少はトレーニングの内容は少しだけ緩くしています。それでもいつものランタスティックだけは相変わらず頑張って行っています。

 

もうかれこれ五年くらいは行っています。今さら辞めるのも悔しいので、多少体がきついと感じても頑張っていこうと思っています。

 

でも、汗の量が半端ないですね。トレーニングを行う五分ほど前からエアコンを切って、通常の温度に戻します。

 

それからトレーニングを行いますので、汗の量がすごいですね。まあ、半分は汗をしっかりとかくために行っているので当然と言えば当然なんですけどね。

 

今月は目標値の15回には一回届かないと思います。それでも14回は出来ると思います。残された八月をしっかりトレーニングしていきますね。

 

普段からトレーニングを行っている人は、暑い時ほど頑張って欲しいと思います。今頑張っていれば寒い冬を乗り切る事が出来ます。

 

それは私の今までの体験からも自信を持って言えます。暑い時期だからこそ、自分の身体に多少のムチを打って頑張っていきましょう。

今日も暑かったですね。でも、しっかりとトレーニングを行いました。

今日は台風も去って、少し気温も下がったと思います。でも、一日暑かったですね。この暑さは10月くらいまで続くようです。

 

私が子供の頃に比べると、気温が三度ほどは上がっていると思います。でも、それでも人間は生きていきなければいけませんんよね。

 

その為には、今の環境に合わせた体力作りが必要だと強く感じます。ですから今私が行っているトレーニングも意味があると思うんですよね。

 

そう思うからこそ、暑い中でも出来るのだと思います。今日は出張先で家ではないので、カレンダーにトレーニング記録を付けていないので、正確な回数は分かりませんが、帰宅してから日誌にトレーニング記録を付けようと思います。

 

ランタスティックは例え、家以外の場所であっても出来るのがいいですよね、二畳くらいのスペースがあれば出来ますからね。

 

明日も時間を作って、トレーニングをしたいと思います。

最近少しご無沙汰しています。でも、しっかりトレーニングは続けています!

先月から仕事が立て込んでいて、なかなかブログを更新する時間が取れませんでしたね。でも、そういう中でも、しっかりとトレーニングは続けています。

 

今日は、妻の誕生日なんです。間もなく家族でお出かけしますが、それまでにしっかりとトレーニングをしたいと思っています。

 

今月に入って三回目のトレーニングになります。今月ももう7日ですよね。本当に月日の流れの速さには閉口してしまいます。

 

でも、どんなに偉い人でも、一日に与えられた時間は24時間しかありません。いかにお与えられた24時間を有効に使っていくか?

 

私はいつもそう思っています。24時間を制する者は人生を制する。私は本気でそう思っています。

 

その考え方ってすごく大切じゃないかなって私は思っています。だから今日もお出かけ前にしっかりとトレーニングをしてから楽しみたいと思います。